सर्दी की 10 आम परेशानियों के लिए एक योग मौसम बदलते ही प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है जिससे जुकाम,खांसी और नाक बंद हो जाती है। गठिया दर्द और जॉइंट स्टिफनेस की समस्या ठंड में आम है। इस मौसम में मांसपेशियाँ और जॉइंट्स सख्त होते हैं। नमी कम होने से स्किन ड्राई हो जाती है और त्वचा में रूखापन आ जाता है ब्लड सर्कुलेशन धीमा पड़ जाता है जिससे हाथ-पैर सुन्न रहते हैं। सांस लेने में दिक्कत होने लगती है। खासकर दमा या एलर्जी वालों को ज्यादा परेशानी होती है ठंड हार्ट और ब्लड फ्लो को प्रभावित करती है। सूरज कम निकलने से शरीर सुस्त पड़ता है, जिससे थकान और लो एनर्जी महसूस होती है अनियमित तापमान से स्लीप साइकिल बिगड़ती है और नींद पूरी नहीं हो पाती है। ठंड में मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और पाचन कमजोर हो जाता है। अनुलोम-विलोम प्राणायाम ठंड में होने वाली लगभग हर समस्या पर असरदार है जैसे फेफड़ों को साफ करना, इम्यूनिटी मजबूत बनाना योग