अमर उजाला
Sun, 17 August 2025
अगर आप भी सुबह और शाम के समय वॉक पर जाते हैं तो ये खबर आपके लिए है
दरअसल, वॉक के समय की गई कुछ गलतियों की वजह से सीधा आपके घुटने खराब हो सकते हैं
यहां हम इन्हीं गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं, ताकि आप इन्हें न दोहराएं
पुराने या खराब जूते सीधा आपके घुटनों पर दबाव बढ़ा सकते हैं, इसलिए हमेशा वॉकिंग शूज पहनकर ही चहलने जाएँ
शुरुआत में हल्की स्पीड से चलें और धीरे-धीरे अपनी गति बढ़ाएं, अचानक गति बढ़ाने का प्रभाव आपके घुटनों पर पड़ेगा
पथरीले, असमान या उबड़-खाबड़ रास्ते पर चलने से घुटने दुखने लगते हैं। हमेशा समतल जगह पर ही वॉक करनी चाहिए
बहुत लंबे कदम या असमान चलने से घुटनों पर अनावश्यक दबाव पड़ता है, हमेशा अपने कद और शरीर के अनुसार उचित कदम लें।
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