ऑफिस में कुर्सी पर बैठे-बैठे कर सकते हैं ये चार योग

अमर उजाला Sun, 8 March 2026 Image Credit : Adobe

आज की व्यस्त कॉर्पोरेट जीवनशैली में घंटों कुर्सी पर बैठे रहने से गर्दन, पीठ और कंधों में जकड़न होना आम है। Image Credit : adobe

ऐसे में आप बिना पार्क गए कुछ योग ऑफिस में कर सकते हैं, जिससे शरीर को तुरंत राहत मिलती है। Image Credit : Adobe Stock

सीटेड स्पाइनल ट्विस्ट

कुर्सी पर सीधे बैठें और अपने दाहिने हाथ से कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़कर शरीर को दाईं ओर घुमाएं। यह रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बढ़ाता है और कमर दर्द को दूर करता है। Image Credit : Adobe Stock

डेस्क कबूतर आसन

अपने दाहिने टखने को बाएं घुटने पर रखें। थोड़ा आगे की ओर झुकें। यह कूल्हों की जकड़न को कम करने के लिए रामबाण है। Image Credit : Adobe Stock

गर्दन का खिंचाव

धीरे से अपने कान को कंधे की ओर ले जाएं। यह लगातार स्क्रीन देखने से होने वाले 'टेक्स्ट नेक' और तनाव को खत्म करता है। Image Credit : Adobe Stock

कुर्सी मार्जरी आसन

बैठे हुए सांस लेते हुए छाती को बाहर निकालें और ऊपर देखें, फिर सांस छोड़ते हुए पीठ को गोल करें। यह कंधों के तनाव को तुरंत कम करता है। Image Credit : Adobe Stock

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