अमर उजाला
Wed, 17 September 2025
लैपटॉप से निकलने वाली ब्लू लाइट आंखों को नुकसान पहुंचाता है। इसके ज्यादा एक्सपोजर से नींद की गड़बड़ी और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने वाले लोगों के लिए इसे कम करना जरूरी है।
लैपटॉप में नाइट मोड या ब्लू लाइट फिल्टर का विकल्प आता है। इसे ऑन करने से स्क्रीन का कलर टेम्परेचर बदलकर ब्लू लाइट कम हो जाती है।
ये खास लेंस वाले चश्मे ब्लू लाइट को काफी हद तक रोकते हैं। अलग-अलग स्टाइल और कीमत में उपलब्ध, ये आंखों की थकान कम करते हैं और फोकस बेहतर बनाते हैं।
20-20-20 नियम अपनाएं। हर 20 मिनट बाद, 20 फीट दूर किसी वस्तु को कम से कम 20 सेकंड तक देखें। यह आंखों को आराम देता है और थकान घटाता है।
ऐसे एप्स इंस्टॉल करें जो ब्लू लाइट को फिल्टर करता है। इनमें ब्रेक रिमाइंडर और ऑटोमेटिक ब्राइटनेस एडजस्टमेंट जैसी अतिरिक्त सुविधाएं भी होती हैं।
कमरे की रोशनी संतुलित रखें। मॉनिटर के पीछे लैंप लगाने से स्क्रीन पर ग्लेयर और रिफ्लेक्शन कम होता है, जिससे आंखों पर दबाव घटता है।
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