अमर उजाला
Tue, 28 October 2025
अगर आप दिनभर फोन में खोए रहते हैं तो ये खबर आपके लिए है! कुछ आसान आदतें अपनाकर आप अपने स्क्रीन टाइम को कम कर सकते हैं और अपनी प्रोडक्टिविटी बढ़ा सकते हैं।
काम या पढ़ाई के समय फोन की गैर-जरूरी नोटिफिकेशन बंद कर दें। इससे आपका ध्यान भटकने की संभावना कम होगी और आप अपने काम पर ज्यादा फोकस कर पाएंगे।
फोन बार-बार देखने की आदत छुड़ाना मुश्किल है। स्मार्ट वॉच से कॉल और नोटिफिकेशन की जानकारी मिल जाएगी, जिससे फोन देखने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
बैटरी सेवर मोड ऑन करने से फोन ज्यादा देर तक चलता है और स्क्रीन टाइम भी बढ़ जाता है। अगर जरूरी न हो तो इसे ऑन न करें, इससे फोन का इस्तेमाल अपने आप सीमित रहेगा।
बोरियत में सोशल मीडिया स्क्रॉल करने की बजाय किताबें पढ़ें। इससे न सिर्फ आपका मन शांत रहेगा, बल्कि स्क्रीन से दूरी भी बनेगी। ई-बुक या किंडल भी एक अच्छा विकल्प है।
दिन में कुछ घंटे फोन से पूरी तरह दूरी बनाएं। वॉक पर जाएं, दोस्तों से मिलें या कोई नया शौक अपनाएं। यह मानसिक रूप से भी फायदेमंद रहेगा।
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