कब्ज कैसे दूर करें: 2 दिन से पेट नहीं हुआ साफ तो आजमा लें ये नुस्खा, मिलेगा आराम

Remedies To Relieve Constipation:  अगर दो दिन से पेट साफ नहीं हुआ है और मल त्याग करने में परेशानी हो रही है, तो इसे कब्ज की समस्या माना जा सकता है। कम पानी पीना, फाइबर की कमी, शारीरिक गतिविधि कम होना या खान-पान में बदलाव इसके सामान्य कारणों में शामिल हैं। ऐसी स्थिति में सबसे पहले पर्याप्त पानी पीना और डाइट में फाइबर बढ़ाना मददगार हो सकता है। इसके साथ साथ एक आसान उपाय के तौर पर गुनगुना पानी और इसबगोल की भूसी का इस्तेमाल किया जाता है।

इसबगोल एक तरह का घुलनशील फाइबर है, जो पानी सोखकर मल को नरम करने में मदद कर सकता है और मल त्याग को आसान बना सकता है। हालांकि, इसे पर्याप्त पानी के साथ लेना जरूरी है। हर व्यक्ति में इसका असर अलग हो सकता है और तुरंत राहत मिलना जरूरी नहीं है। आइए आपको इसके इस्तेमाल का सही तरीका बताते हैं।