Office Sleepiness: लंच के बाद ऑफिस में आती है जोरदार नींद? ये छोटी-सी आदत कर सकती है कमाल

अपनी सीट से उठकर कुछ मिनट टहलना, शरीर को हल्का स्ट्रेच करना और पानी पीना आपको कुछ देर के लिए अधिक अलर्ट महसूस कराने में मदद कर सकता है। थोड़ी शारीरिक गतिविधि और छोटी वॉक सहजता बढ़ाने में मदद कर सकती है। 

हालांकि, यह पर्याप्त नींद का विकल्प नहीं है। लगातार पर्याप्त नींद लेने के बावजूद दिन में बहुत ज्यादा नींद आती है या काम प्रभावित होता है, तो इसके पीछे स्लीप डिसऑर्डर, दवाओं या किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या की वजह हो सकती है। 

ऑफिस में नींद आए तो क्या करें?

1. डेस्क से उठकर थोड़ी देर चलें

लगातार बैठे रहने के बजाय छोटा मूवमेंट ब्रेक लें। ऑफिस कॉरिडोर में कुछ मिनट चलना या सीढ़ियों पर हल्की एक्टिविटी करना आपको अधिक अलर्ट महसूस कराने में मदद कर सकता है। 

2. पानी पिएं

कभी-कभी कम पानी पीने से भी थकान महसूस हो सकती है। इसलिए पूरे दिन पर्याप्त हाइड्रेशन बनाए रखना जरूरी है।

3. आंखों और दिमाग को ब्रेक दें

लगातार स्क्रीन देखने के बीच छोटे ब्रेक लें। कुछ देर स्क्रीन से नजर हटाकर दूर देखें और आंखों को आराम दें।

4. हल्की स्ट्रेचिंग करें

कंधे, गर्दन, हाथ और पैरों की हल्की स्ट्रेचिंग शरीर को सक्रिय महसूस कराने में मदद कर सकती है।

5. नींद पूरी करें

अगर रोज ऑफिस में नींद आती है तो केवल कॉफी या छोटे ब्रेक पर निर्भर रहने के बजाय अपनी रात की नींद पर ध्यान दें। पर्याप्त और नियमित नींद डे टाइम अलर्टनेस के लिए महत्वपूर्ण है। 


कब डॉक्टर से सलाह लें?

अगर पर्याप्त नींद लेने के बावजूद आपको अक्सर दिन में नींद आती है, काम करते समय आंखें बंद होने लगती हैं या यह समस्या आपकी रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित कर रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है। दिन में अत्यधिक नींद आना कभी-कभी स्लीप एपनिया और नार्कोलेप्सी, कुछ दवाओं या अन्य स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ी हो सकती है।