अलर्ट: रात को सोने से पहले भूलकर भी न करें इन चार चीजों का सेवन, सेहत को हो सकता है नुकसान

• अमूमन देखा जाता है कि लोग रात को खाना खाने के बाद खाना पचाने के लिए सोडा पीते हैं। लेकिन अगर रात को सोडा या सोडे पाउडर का इस्तेमाल किया जाए, तो इससे पेट खराब हो सकता है। इसलिए इससे बचना ही बेहतर विकल्प है।

• कॉफी को रात में पीना इसलिए फायदेमंद नहीं होता है, क्योंकि इससे आपकी नींद उड़ सकती है। वहीं, अगर आप रोजाना ऐसा करते हैं तो इससे आपकी नींद पूरी नहीं होगी, और आप बीमार भी हो सकते हैं। कॉफी में कैफीन होने की वजह से ये शरीर को ताजगी प्रदान करती है।

• वैसे तो किसी भी तरह का फास्ट फूड हमारे शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है, लेकिन अगर आप रात के समय पिज्जा खाते हैं तो फिर आपको दिक्कत हो सकती है। इसमें चीज की मात्रा ज्यादा होने की वजह से ये आपका पेट भी खराब कर सकता है।

• सोने से ठीक पहले संतरे के जूस का सेवन करना ठीक नहीं माना जाता है। रात को सोते समय ये पचता नहीं है और शरीर में एसिड बनता है। ऐसे में रात को जूस पीने की जगह पर आप फल को सीधा खा सकते हैं।

नोट: प्रिया पांडेय योग्य और अनुभवी डायटिशियन (आहार विशेषज्ञ) हैं। उन्होंने कानपुर के सी.एस.जे.एम. विश्वविद्यालय से मानव पोषण में बी.एस.सी. किया है। उन्होंने कानपुर के आभा सुपर स्पेशलिटी अस्पताल में आहार विशेषज्ञ के रूप में काम किया है। उन्होंने जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज में पोषण व्याख्यान के विषय के प्रतिनिधि के रूप में भी भाग लिया है। उनका इस क्षेत्र में 8 वर्ष का लंबा अनुभव है। 

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