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Morning Headaches Reason: सुबह उठते ही सिरदर्द होना सामान्य नहीं, डॉक्टर बताते हैं इसके बड़े कारण
Fri, 31 Jul 2026 10:16 AM IST
Shruti Gaur
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: Shruti Gaur
Updated Fri, 31 Jul 2026 10:16 AM IST
सार
Morning Headaches Reason: अगर आप भी उन लोगों में से हैं, जिनके सिर में सुबह उठते ही हमेशा दर्द होता है तो ये लेख आपके काम का होने वाला है।
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सुबह उठते ही सिरदर्द क्यों होता है?
- फोटो : AI
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Morning Headaches Reason: अगर आपकी सुबह की शुरुआत सिरदर्द के साथ होती है, तो इसे बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। कई लोग रोज़ सुबह उठते ही सिर में भारीपन, दर्द या दबाव महसूस करते हैं, लेकिन इसे सामान्य थकान समझकर अनदेखा कर देते हैं। जबकि लगातार होने वाला मॉर्निंग हेडेक शरीर में किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।
सुबह उठते ही सिरदर्द क्यों होता है?
- फोटो : Adobe stock
डिहाइड्रेशन
रात के समय कई घंटों तक शरीर को पानी नहीं मिलता, जिससे सुबह तक हल्का डिहाइड्रेशन हो सकता है। शरीर में पानी की कमी होने पर मस्तिष्क के आसपास मौजूद तरल पदार्थ का संतुलन प्रभावित होता है, जिससे सिरदर्द की समस्या शुरू हो सकती है। अगर दिनभर कम पानी पीने की आदत है या गर्मी के मौसम में अधिक पसीना निकलता है, तो यह जोखिम और बढ़ जाता है। सुबह उठते ही एक या दो गिलास पानी पीना और पूरे दिन 2.5 से 3 लीटर पानी का सेवन करना इस समस्या से बचाने में मदद कर सकता है।
रात के समय कई घंटों तक शरीर को पानी नहीं मिलता, जिससे सुबह तक हल्का डिहाइड्रेशन हो सकता है। शरीर में पानी की कमी होने पर मस्तिष्क के आसपास मौजूद तरल पदार्थ का संतुलन प्रभावित होता है, जिससे सिरदर्द की समस्या शुरू हो सकती है। अगर दिनभर कम पानी पीने की आदत है या गर्मी के मौसम में अधिक पसीना निकलता है, तो यह जोखिम और बढ़ जाता है। सुबह उठते ही एक या दो गिलास पानी पीना और पूरे दिन 2.5 से 3 लीटर पानी का सेवन करना इस समस्या से बचाने में मदद कर सकता है।
सुबह उठते ही सिरदर्द क्यों होता है?
- फोटो : adobe stock
नींद पूरी न होना
स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की गहरी नींद जरूरी होती है। यदि देर रात तक जागना, बार-बार नींद टूटना या पर्याप्त नींद न लेना आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन गया है, तो सुबह सिरदर्द होना आम बात है। नींद की कमी से मस्तिष्क को पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता, जिससे तनाव बढ़ता है और दर्द पैदा करने वाले हार्मोन सक्रिय हो जाते हैं। इसलिए नियमित समय पर सोना और पर्याप्त नींद लेना जरूरी है।
स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की गहरी नींद जरूरी होती है। यदि देर रात तक जागना, बार-बार नींद टूटना या पर्याप्त नींद न लेना आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन गया है, तो सुबह सिरदर्द होना आम बात है। नींद की कमी से मस्तिष्क को पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता, जिससे तनाव बढ़ता है और दर्द पैदा करने वाले हार्मोन सक्रिय हो जाते हैं। इसलिए नियमित समय पर सोना और पर्याप्त नींद लेना जरूरी है।
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सुबह उठते ही सिरदर्द क्यों होता है?
- फोटो : Freepik.com
स्लीप एपनिया
स्लीप एपनिया एक ऐसी समस्या है, जिसमें सोते समय कुछ सेकंड के लिए सांस रुक जाती है। इससे शरीर और मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जिसके कारण सुबह उठते ही सिरदर्द, थकान और सुस्ती महसूस हो सकती है। तेज खर्राटे आना, रात में बार-बार नींद खुलना और दिनभर नींद आना इसके सामान्य लक्षण हैं। यदि ये समस्याएं लगातार बनी रहती हैं, तो डॉक्टर से जांच कराना जरूरी है क्योंकि यह हृदय रोग का खतरा भी बढ़ा सकती है।
स्लीप एपनिया एक ऐसी समस्या है, जिसमें सोते समय कुछ सेकंड के लिए सांस रुक जाती है। इससे शरीर और मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जिसके कारण सुबह उठते ही सिरदर्द, थकान और सुस्ती महसूस हो सकती है। तेज खर्राटे आना, रात में बार-बार नींद खुलना और दिनभर नींद आना इसके सामान्य लक्षण हैं। यदि ये समस्याएं लगातार बनी रहती हैं, तो डॉक्टर से जांच कराना जरूरी है क्योंकि यह हृदय रोग का खतरा भी बढ़ा सकती है।
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सुबह उठते ही सिरदर्द क्यों होता है?
- फोटो : Freepik.com
माइग्रेन
माइग्रेन सामान्य सिरदर्द से अलग होता है। इसमें सिर के एक हिस्से में तेज धड़कन जैसा दर्द महसूस होता है, जो कई घंटों या दिनों तक रह सकता है। कई लोगों में माइग्रेन का दर्द सुबह उठते ही शुरू हो जाता है। इसकी वजह हार्मोनल बदलाव, तनाव, नींद की कमी, तेज रोशनी या कुछ खाद्य पदार्थ हो सकते हैं। माइग्रेन के साथ मतली, उल्टी और तेज रोशनी या आवाज से परेशानी भी हो सकती है। बार-बार माइग्रेन होने पर न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह लेना बेहतर होता है।
माइग्रेन सामान्य सिरदर्द से अलग होता है। इसमें सिर के एक हिस्से में तेज धड़कन जैसा दर्द महसूस होता है, जो कई घंटों या दिनों तक रह सकता है। कई लोगों में माइग्रेन का दर्द सुबह उठते ही शुरू हो जाता है। इसकी वजह हार्मोनल बदलाव, तनाव, नींद की कमी, तेज रोशनी या कुछ खाद्य पदार्थ हो सकते हैं। माइग्रेन के साथ मतली, उल्टी और तेज रोशनी या आवाज से परेशानी भी हो सकती है। बार-बार माइग्रेन होने पर न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह लेना बेहतर होता है।
