पाचन की दिक्कत: सिर्फ कब्ज समझकर न करते रहें घरेलू उपाय, पेट साफ न होने की असली वजह को भी जानिए

क्या आपको भी रहता है कब्ज?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, मल का कठोर या सूखा होना, मल त्याग में परेशानी या ऐसा लगना कि पेट पूरी तरह साफ नहीं हुआ ये कब्ज का संकेत हो सकता है। 
 

• कब्ज वैसे तो खुद एक बीमारी नहीं, बल्कि कई बार किसी दूसरी समस्या का लक्षण भी हो सकती है।
• अगर आपके आहार में फाइबर कम है, आप पानी कम पीते हैं या फिर शारीरिक गतिविधियां कम करते हैं तो इसके कारण पेट साफ न होने की दिक्कत हो सकती है।

आइए समझते हैं कि कब आपको अलर्ट हो जाने की जरूरत है?

पेट की समस्याओं को लेकर रहें सावधान
 
मेडिकल रिपोर्ट्स से पता चलता है कि कब्ज का मतलब सिर्फ रोज टॉयलेट न जाना नहीं है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज, डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज (एनआईडीडीके) के अनुसार कब्ज पाचन से जुड़ी एक आम समस्या है। हफ्ते में तीन से कम बार मल त्याग करने, मल सूखा आने या मल त्यागने में कठिनाई और दर्द होने को कब्ज की समस्या माना जाता है।
 

• वैसे तो कई बार फाइबर की मात्रा बढ़ाने, ज्यादा पानी पीने और शारीरिक गतिविधियों को ठीक करने से कब्ज में सुधार किया जा सकता है। पर अगर इससे भी आराम न मिले तो पेट साफ न होने के पीछे के कारणों को समझना जरूरी है।

डायबिटीज-थायरॉइड की समस्या का खतरा

सामान्य तौर पर फाइबर की कमी या पानी कम पीने से कब्ज की दिक्कत हो सकती है। एनआईडीडीके के अनुसार डायबिटीज और हाइपोथायरायडिज्म जैसी मेटाबॉलिक समस्याएं भी कब्ज और पेट साफ न होने की दिक्कतें बढ़ा सकती हैं। कई बार कुछ दवाएं और सप्लीमेंट्स भी कब्ज या सही से पेट साफ न होने का कारण बन सकती हैं।
 

• लंबे समय तक ब्लड शुगर का लेवल ज्यादा रहने से पाचन तंत्र को कंट्रोल करने वाली नसें डैमेज हो सकती हैं। नसों के इस डैमेज को ऑटोनॉमिक न्यूरोपैथी या डायबिटिक एंटरोपैथी कहा जाता है। जब ये नसें ठीक से काम नहीं करती हैं, तो बड़ी आंत में वेस्ट बहुत धीरे-धीरे आगे बढ़ता है। इससे कब्ज की समस्या हो सकती है।

 

• इसी तरह हाइपोथायरायडिज्म की वजह से भी अक्सर कब्ज की समस्या होती है। इसमें थायरॉइड हार्मोन का स्तर कम होने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और पाचन तंत्र में मांसपेशियों का सिकुड़ना कम हो जाता है। 

पेट साफ रखने के लिए क्या करें?

पेट को साफ रखने के लिए सबसे जरूरी है पर्याप्त मात्रा में फाइबर युक्त भोजन करें और पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें। नियमित व्यायाम या शारीरिक गतिविधि भी कब्ज से बचाव में मदद कर सकते हैं। लंबे समय तक बनी रहने वाली इन दिक्कतों में डॉक्टर की सलाह पर कुछ जांच कराए जा सकते हैं जिससे स्थिति का सही अंदाजा हो सके।




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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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