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इन्फेक्शन से कैसे बचें: सर्दियों में बार-बार गला क्यों खराब होता है? इन गलतियों से करें बचाव
Wed, 11 Nov 2026 12:27 PM IST
श्रुति गौड़
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: श्रुति गौड़
Updated Wed, 11 Nov 2026 12:27 PM IST
सार
Why Does Your Throat Hurt Frequently in Winter: इस लेख में जानें कि सर्दियों में बार-बार गला खराब होने, गले में खराश, दर्द, सूखापन और खांसी की समस्या क्यों होती है। साथ ही जानें सर्दियों में गले को स्वस्थ रखने के लिए किन आदतों से बचना चाहिए, क्या खाना-पीना फायदेमंद हो सकता है।
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गले की खराश से राहत पाने के 5 आसान घरेलू उपाय
- फोटो : AI
Why Does Your Throat Hurt Frequently in Winter: सर्दियों का मौसम शुरू होते ही कई लोगों को गले में खराश, दर्द, सूखापन और खांसी जैसी समस्याएं परेशान करने लगती हैं। कुछ लोगों का तो हर दूसरे-तीसरे दिन गला खराब हो जाता है।
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गले की खराश से राहत पाने के 5 आसान घरेलू उपाय
- फोटो : Freepik.com
सर्दियों में बार-बार गला खराब होने के बड़े कारण
1. ठंडी और शुष्क हवा
सर्दियों में हवा में नमी कम हो जाती है। शुष्क हवा के कारण गले की अंदरूनी परत सूख सकती है, जिससे खराश और जलन महसूस होती है।
2. वायरल संक्रमण
सर्दियों में सर्दी-जुकाम और फ्लू जैसे वायरल संक्रमण फैलने का खतरा रहता है। इनके कारण गले में दर्द, खराश, बुखार और खांसी हो सकती है।
3. कम पानी पीना
ठंड के मौसम में प्यास कम लगती है, इसलिए लोग अक्सर पर्याप्त पानी नहीं पीते। इससे गला सूख सकता है और खराश की समस्या हो सकती है।
4. प्रदूषण और धूल-मिट्टी
सर्दियों में कई जगहों पर वायु प्रदूषण बढ़ जाता है। हवा में मौजूद धूल, धुआं और दूसरे प्रदूषक गले में जलन और खांसी की समस्या पैदा कर सकते हैं।
5. एलर्जी की समस्या
धूल, मिट्टी और फफूंद जैसे एलर्जेन के संपर्क में आने से गले में खुजली, खराश और बार-बार खांसी हो सकती है।
6. मुंह से सांस लेने की आदत
नाक बंद होने पर कई लोग मुंह से सांस लेते हैं। इससे गले में नमी कम हो सकती है और सुबह उठने पर गले में सूखापन या दर्द महसूस हो सकता है।
7. एसिड रिफ्लक्स
कुछ लोगों में पेट का एसिड भोजन नली से ऊपर गले तक पहुंच सकता है। इससे गले में जलन, खराश और आवाज बैठने की समस्या हो सकती है।
1. ठंडी और शुष्क हवा
सर्दियों में हवा में नमी कम हो जाती है। शुष्क हवा के कारण गले की अंदरूनी परत सूख सकती है, जिससे खराश और जलन महसूस होती है।
2. वायरल संक्रमण
सर्दियों में सर्दी-जुकाम और फ्लू जैसे वायरल संक्रमण फैलने का खतरा रहता है। इनके कारण गले में दर्द, खराश, बुखार और खांसी हो सकती है।
3. कम पानी पीना
ठंड के मौसम में प्यास कम लगती है, इसलिए लोग अक्सर पर्याप्त पानी नहीं पीते। इससे गला सूख सकता है और खराश की समस्या हो सकती है।
4. प्रदूषण और धूल-मिट्टी
सर्दियों में कई जगहों पर वायु प्रदूषण बढ़ जाता है। हवा में मौजूद धूल, धुआं और दूसरे प्रदूषक गले में जलन और खांसी की समस्या पैदा कर सकते हैं।
5. एलर्जी की समस्या
धूल, मिट्टी और फफूंद जैसे एलर्जेन के संपर्क में आने से गले में खुजली, खराश और बार-बार खांसी हो सकती है।
6. मुंह से सांस लेने की आदत
नाक बंद होने पर कई लोग मुंह से सांस लेते हैं। इससे गले में नमी कम हो सकती है और सुबह उठने पर गले में सूखापन या दर्द महसूस हो सकता है।
7. एसिड रिफ्लक्स
कुछ लोगों में पेट का एसिड भोजन नली से ऊपर गले तक पहुंच सकता है। इससे गले में जलन, खराश और आवाज बैठने की समस्या हो सकती है।
गले की खराश से राहत पाने के 5 आसान घरेलू उपाय
- फोटो : Freepik.com
सर्दियों में गला खराब होने से बचने के लिए इन 8 गलतियों से बचें
1. ठंडा पानी पीने से बचें, लेकिन पानी पीना बंद न करें
सर्दियों में कुछ लोगों को बहुत ठंडा पानी पीने से गले में परेशानी महसूस होती है। ऐसे में सामान्य तापमान या हल्का गुनगुना पानी पी सकते हैं। दिनभर पर्याप्त पानी पीना जरूरी है।
2. गले को ज्यादा देर तक सूखा न रखें
लंबे समय तक पानी न पीने से गले में सूखापन बढ़ सकता है। बीच-बीच में पानी पीते रहें। गुनगुना पानी और सूप भी आराम दे सकता है।
3. धूम्रपान और धुएं से दूर रहें
सिगरेट, बीड़ी और दूसरे तंबाकू उत्पादों का धुआं गले में जलन पैदा कर सकता है। घर के अंदर धुएं और अगरबत्ती का अत्यधिक इस्तेमाल भी कम करें।
4. बहुत तेज आवाज में बात न करें
लगातार चिल्लाने या तेज आवाज में बोलने से वोकल कॉर्ड पर दबाव पड़ता है। इससे गले में दर्द और आवाज बैठने की समस्या हो सकती है।
5. बिना जरूरत एंटीबायोटिक न लें
हर बार गला खराब होने की वजह बैक्टीरियल संक्रमण नहीं होता। अधिकतर सामान्य गले के संक्रमण वायरस के कारण होते हैं। डॉक्टर की सलाह के बिना एंटीबायोटिक लेना नुकसानदायक हो सकता है।
6. साफ-सफाई का ध्यान रखें
खाने से पहले और बाहर से आने के बाद हाथ धोएं। सर्दी-जुकाम से पीड़ित व्यक्ति के साथ बर्तन और पानी की बोतल साझा करने से बचें।
1. ठंडा पानी पीने से बचें, लेकिन पानी पीना बंद न करें
सर्दियों में कुछ लोगों को बहुत ठंडा पानी पीने से गले में परेशानी महसूस होती है। ऐसे में सामान्य तापमान या हल्का गुनगुना पानी पी सकते हैं। दिनभर पर्याप्त पानी पीना जरूरी है।
2. गले को ज्यादा देर तक सूखा न रखें
लंबे समय तक पानी न पीने से गले में सूखापन बढ़ सकता है। बीच-बीच में पानी पीते रहें। गुनगुना पानी और सूप भी आराम दे सकता है।
3. धूम्रपान और धुएं से दूर रहें
सिगरेट, बीड़ी और दूसरे तंबाकू उत्पादों का धुआं गले में जलन पैदा कर सकता है। घर के अंदर धुएं और अगरबत्ती का अत्यधिक इस्तेमाल भी कम करें।
4. बहुत तेज आवाज में बात न करें
लगातार चिल्लाने या तेज आवाज में बोलने से वोकल कॉर्ड पर दबाव पड़ता है। इससे गले में दर्द और आवाज बैठने की समस्या हो सकती है।
5. बिना जरूरत एंटीबायोटिक न लें
हर बार गला खराब होने की वजह बैक्टीरियल संक्रमण नहीं होता। अधिकतर सामान्य गले के संक्रमण वायरस के कारण होते हैं। डॉक्टर की सलाह के बिना एंटीबायोटिक लेना नुकसानदायक हो सकता है।
6. साफ-सफाई का ध्यान रखें
खाने से पहले और बाहर से आने के बाद हाथ धोएं। सर्दी-जुकाम से पीड़ित व्यक्ति के साथ बर्तन और पानी की बोतल साझा करने से बचें।
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गले की खराश से राहत पाने के 5 आसान घरेलू उपाय
- फोटो : Freepik.com
गले की खराश से राहत पाने के 5 आसान घरेलू उपाय
- नमक के पानी से गरारे: एक गिलास गुनगुने पानी में थोड़ा नमक मिलाकर गरारे करें। इससे गले की खराश में अस्थायी राहत मिल सकती है।
- शहद का सेवन: एक चम्मच शहद खांसी और गले की जलन में राहत देने में मदद कर सकता है। एक साल से छोटे बच्चों को शहद न दें।
- गुनगुना पानी पिएं: इससे गले को आराम मिल सकता है और सूखापन कम महसूस होता है।
- गर्म सूप लें: सब्जियों का गर्म सूप गले को आराम देने और शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है।
- ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें: कमरे की हवा बहुत शुष्क होने पर साफ ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल किया जा सकता है।
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गले की खराश से राहत पाने के 5 आसान घरेलू उपाय
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कब डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
- अगर गले में खराश या दर्द लगातार बना रहता है, तो इसे नजरअंदाज न करें। खासतौर पर इन लक्षणों में डॉक्टर से सलाह लें:
- गले में तेज दर्द या निगलने में परेशानी।
- तेज बुखार या शरीर में बहुत ज्यादा कमजोरी।
- सांस लेने में परेशानी।
- गले में सूजन या पानी पीने में कठिनाई।
- आवाज लंबे समय तक बैठी रहना।
- बार-बार गले का संक्रमण होना।
- सांस लेने में गंभीर परेशानी या लार तक न निगल पाने की स्थिति में तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।
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