Healthy Body: डिनर के बाद बना लें ये एक छोटी सी आदत, मोटापा-डायबिटीज का कम हो जाएगा खतरा

डिनर के बाद बनाएं वॉक करने की आदत

हमारा शरीर भोजन के बाद उसे पचाने, पोषक तत्वों को अवशोषित करने और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में जुट जाता है। यदि इस समय शरीर पूरी तरह निष्क्रिय रहे, तो पाचन प्रक्रिया धीमी पड़ सकती है और कुछ लोगों में गैस, एसिडिटी या भारीपन जैसी समस्याएं महसूस हो सकती हैं। वहीं हल्की गति से चलने पर शरीर की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं, जिससे ग्लूकोज का उपयोग बेहतर ढंग से होता है और पाचन तंत्र को भी सहायता मिलती है। इसी वजह से कई डॉक्टर भोजन के बाद हल्की वॉक की सलाह देते हैं।

भोजन के बाद नियमित रूप से वॉक करने से ब्लड शुगर, वजन तो कंट्रोल रहता ही है साथ ही लाइफस्टाइल संबंधी कई बीमारियों का जोखिम कम हो सकता है।

आइए जानते हैं कि डिनर के बाद वॉक करने से शरीर पर क्या असर पड़ता है?

पाचन रहता है ठीक

रात का खाना खाने के बाद हल्की वॉक करने से पाचन तंत्र को सक्रिय रहने में मदद मिलती है। 
 

• टहलने से पेट और आंतों की प्राकृतिक गतिविधियां बेहतर हो सकती हैं, जिससे भोजन आगे बढ़ने में सहायता मिलती है। 
• इससे गैस, पेट फूलना, भारीपन और अपच जैसी समस्याओं का खतरा कम हो सकता है।

डायबिटीज से होता है बचाव

भोजन के बाद रक्त में ग्लूकोज का स्तर तेजी से बढ़ता है। इस समय हल्की वॉक करने से शरीर की मांसपेशियां ग्लूकोज का उपयोग अधिक प्रभावी तरीके से कर सकती हैं। इससे भोजन के बाद ब्लड शुगर में होने वाली बढ़ोतरी कम हो सकती है।  प्रीडायबिटीज या टाइप-2 डायबिटीज वाले लोगों के लिए यह आदत लाभदायक मानी जाती है। 

वजन कंट्रोल रखने के लिए भी जरूरी

डिनर के बाद वॉक करने से मेटाबॉलिज्म सक्रिय रहता है और अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ ये आदत वजन बढ़ने के खतरे को कम कर देती है। वहीं डिनर के बाद तुरंत लेट जाने से शरीर ग्लूकोज का उपयोग नहीं कर पाता और वह फैट बनकर जमा होने लग जाती है।


इन फायदों को भी जानिए
 

• भोजन के बाद हल्की वॉक ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाए रखने में मदद करती है। यह आदत ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में योगदान दे सकती है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।
• खाना खाने के तुरंत बाद लेट जाने से कुछ लोगों में एसिड रिफ्लक्स या सीने में जलन की समस्या बढ़ सकती है। डिनर के बाद वॉक से ये दिक्कत कम होती है।

--------------
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।