गर्दन, कमर और जोड़ों के दर्द पर लोगों ने डॉक्टर से पूछे सवाल, आपको भी है ये समस्या तो जरूर पढ़ें
- लोगों ने खूब पूछे सवाल, फिजियोथेरेपिस्ट ने दिए जवाब
- गर्दन, कमर और जोड़ों के दर्द के सवाल, फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. एसके त्यागी ने दिए जवाब
विस्तार
ठंड में गर्दन, कमर और जोड़ों का दर्द बढ़ने से बड़ी संख्या में लोग परेशान रहते हैं। इसे देखते हुए अमर उजाला ने पाठकों से उनकी परेशानी के बारे में सवाल पूछे। पाठकों ने खुद के साथ-साथ परिचितों-परिजनों की समस्याओं के बारे में बताया। इन सवालों को अमर उजाला ने राजकीय दून मेडिकल अस्पताल के वरिष्ठ फिजियोथेरेपिस्ट एवं फिजियोथेरेपी के इंचार्ज डॉ. एसके त्यागी के सामने रखा।
डॉ. त्यागी ने इन समस्याओं को समझकर इनके समाधान के लिए महत्वपूर्ण सुझाव दिए हैं। साथ ही आराम न मिलने पर उन्होंने किसी ऑथोपेडिक सर्जन, न्यूरो सर्जन, न्यूरो फिजिशियन या फिजियोथिरेपिस्ट को दिखाने की सलाह भी दी है। इन समस्याओं और समाधान को प्रकाशित किया जा रहा है।
सवाल: मेरे बाएं पैर के पंजे में पिछले एक माह से दर्द हो रहा है। ट्यूब लगाने से कोई फायदा नहीं हो रहा है। अब वॉक करने में दिक्कत हो रही है। -कुसुम (61 वर्ष), ओंकार रोड, देहरादून
जवाब: पंजे में पुरानी मोच हो सकती है। आपने लंबे समय तक हार्ड तलवे वाले जूते पहनकर वॉक किया होगा। इससे पंजे की निचली मसल फट सकती है। गरम पानी में नमक मिलाकर 15-15 मिनट सुबह-शाम पैर के पंजे और अंगुलियों की सिकाई करें।
सवाल: मेरी दाएं ओर कोहनी से पीठ तक लगातार दर्द होता है। अब यह दर्द बाएं पैर से शुरू होकर कमर तक बढ़ गया है। -उर्मिला जोशी (56), टिहरी नगर
जवाब: कमर या गर्दन का स्पॉंडेलाइटिस हो सकता है। पीठ और कमर के जिस हिस्से में दर्द है वहां गर्म पानी की बोतल से सिकाई करें। पेट के बल लेटकर पीठ की एक्सरसाइज करें। बिना डॉक्टर की सलाह के ज्यादा दर्दनाशक दवा न खाएं। हार्ड बैड और पतला तकिया यूज करें।
सवाल: करीब 25 वर्ष से घुटनों में दर्द है। अब पैर की नसें भी अकड़ने लगी हैं। एड़ी के जोड़ों में भी बहुत दर्द होता है। - शंभू प्रसाद ढौंडियाल (65), केदारपुरम
जवाब: घुटने का ऑर्थराइटिस हो सकता है। एड़ी की हड्डी बढ़ी हो सकती है। एड़ी में सिलिकॉन जेल पैड लगाकर रखें। सॉफ्ट तलवे के जूते पहनें। उबाड़-खाबड़ स्थान पर न चलें। नी कैप पहनें और घुटने की एक्सरसाइज कराएं।
सवाल: बाएं कंधे में पिछले कई महीनों से नसों में खिंचाव महसूस कर रहा हूं और दर्द भी काफी है। -सागर मलिक (44), कारगी चौक
जवाब: ब्लड शुगर की जांच कराएं। गर्दन में नस दबना या कंधे का ऑर्थराइटिस हो सकता है। गर्दन और कंधे की नमक व गर्म पानी से सिकाई और एक्सरसाइज करें। धूम्रपान और एल्कोहॉल का सेवन बिल्कुल न करें।
और सवाल-जवाब पढ़ें
सवाल: पांव के ज्वाइंट में दर्द रहता है। -जेबा खान(38), माजरा
जवाब- नी कैप पहनें। गर्म पानी में नमक मिलाकर सिकाई करें। दर्द निवारक जेल लगा सकते हैं।
सवाल- मेरे दोनों हाथों की रिंग फिंगर और उसके साथ की छोटी फिंगर सुन रहती हैं। कंधे भारी फील होते हैं। दर्द से लेट भी नहीं पाती। सुबह उठने के बाद भी हाथ में दर्द होता है।- सोनम (35), बनियावाला
जवाब- सर्वाइकल स्पॉन्डलाइटिस हो सकता है। गर्दन की गर्म नमक पानी से सिकाई करें। पतला तकिया यूज करें।
सवाल: मेरी गर्दन की सी-4 हड्डी में नस दब जाने से हाथ सुन्न हो जाते हैं। काम करने में दिक्कत होती है। -सरिता(60)
जवाब- गर्दन झुकने का काम कम से कम करें। फिजियोथेरेपी कराएं और सर्वाइकल कॉलर का प्रयोग कर सकती हैं।
सवाल- दाएं हाथ की वेन्स में कंधे तक बहुत दर्द रहता है।- तेजेंद्र सिंह (56)
जवाब- गर्दन की नस दबी हो सकती है। गर्दन की नमक व गर्म पानी से सिकाई और एक्सरसाइज कर लें।
सवाल- मेरी मां जमुना नौटियाल उम्र, 49 के पैर में दर्द हो रहा है। पहले खड़े होने में दिक्कत होती थी। अब चलने में दिक्कत हो रही है। दवा से फर्क नहीं पड़ रहा।- प्रेमनगर निवासी एक पाठक
जवाब- कमर में डिस्क की समस्या हो सकती है। कुछ समस्या पैरों के तलवों में सूजन की भी हो सकती है। रात को सोते समय पैरों को करीब छह इंच ऊंचा रखें। पंजे, घुटने, लोवर बैक की एक्सरसाइज करें और हार्ड बैड का इस्तेमाल करें। वजन उठाने और झुकने का काम कम करें।
सवाल: घुटने और हाथ की अंगुलियों में दर्द रहता है।- खेम सिंह(69) कंडारी, बडोवाला
जवाब: घुटने का ऑर्थेराइटिस हो सकता है। गर्म सूखे कपड़े से घुटने की सिकाई करें। घुटने की एक्सरसाइज करें और नी कैप पहनें। दर्द निवारक जेल लगा सकते हैं।
सवाल: कंधों ओर जोड़ों में अचानक से तेज दर्द, पीठ में दर्द, शरीर में जकड़न और आंखों में जलन होती है।-पूनम रावत (28) , बंजारावाला
जवाब: इस उम्र में कैल्शियम की कमी हो सकती है। वॉक करें और कैल्शियम युक्त भोजन करें। खुश रहें। न्यूरो सर्जन के अलावा आंख के डॉक्टर को भी दिखाएं।
ये भी पूछे गए सवाल
जवाब: आपको गर्दन और कमर का स्पॉंडेलाइटिस हो सकता है। कमर और गर्दन की फिजियोथेरेपी कराएं। जो जांचें कराई हैं, वह न्यूरो सर्जन के साथ फिजियोथेरेपिस्ट को भी दिखाएं।
सवाल: घुटनों में दर्द रहता है। सुबह उठते समय पूरे शरीर में जकड़न महसूस होती है। -सोनिया (43), अजबपुरकलां
जवाब: कैल्शियम की कमी हो सकती है। हार्ड बेड यूज करें। सूरज निकलने पर तीन किलोमीटर वॉक करें।
सवाल: बाएं साइड के हाथ, गर्दन और कंधे में सूजन और दर्द रहता है। -पूजा शर्मा(56), प्रेमनगर रोड
जवाब: गर्म बोतल की सिकाई जारी रखें। नैक एक्सटेंशन और सोल्डर एक्सरसाइज जरूर करें। किसी योग्य फिजियोथेरेपिस्ट को दिखाएं।
सवाल: रीढ़ की हड्डी में दर्द रहता है। -दिनेश (53) नेशविला रोड
जवाब: फ्लैट बिस्तर यूज करें। पीठ की सिकाई करें। जमीन पर बैठने से परहेज करें और टॉयलेट के लिए वेस्टर्न सीट का इस्तेमाल करें।
सवाल: मेरे दादा सूबेदार मेजर रिटायर्ड संग्राम सिंह रावत की उम्र 90 साल है। एक माह से कंधे में दर्द हो रहा है। अपने जमाने में बॉक्सर रहे हैं। दवा और एक्सरसाइज से फायदा नहीं हो रहा है। -विपिन रावत, बालावाला
जवाब: दर्द किसी पुरानी चोट की वजह से हो सकता है। कंधे की गर्म पानी व नमक से सिकाई करें। कंधे की कसरत करें। किसी योग्य फिजियोथेरेपिस्ट को दिखाएं।
सवाल: मेरी 15 वर्षीय बेटी वैष्णवी की तबीयत करीब नौ महीने से खराब है। उसे ठंड लगती है और बुखार आता है। हाथ, पैर और गर्दन में काफी दर्द होता है। कई डॉक्टरों को सलाह ली, फर्क नहीं हो रहा है। -ऋषिनगर, सहस्त्रधारा रोड
जवाब: आपकी बच्ची को किसी अन्य तरीके का ऑर्थराइटिस हो सकता है। इसमें छह-सात महीने तक बुखार रहता है। एम्स ऋषिकेश या किसी दूसरे हायर इंस्टीट्यूट में रोमेटोलॉजिस्ट को दिखाएं।
ये भी जानिए
जवाब: कंधों और गर्दन का ऑर्थराइटिस हो सकता है। कंधों और गर्दन की सिकाई करें। आंखों की समस्या के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ को दिखाएं।
सवाल: कमर और दाएं पैर में साइटिका पेन की समस्या है।- विष्णुलाल (76) डालनवाला
जवाब: डिस्क की समस्या हो सकती है। न्यूरोफिजिशियन को दिखाकर एमआआई कराएं। कमर और पैर की सिकाई करें। प्रॉपर एक्सरसाइज करें।
सवाल: तीन-चार दिन से गर्दन में राइट साइड में हल्का दर्द हो रहा है। कभी एड़ी के नीचे भी दर्द होता है। ब्लड प्रेशर और शुगर की समस्या नहीं है। वजन 85 किलोग्राम है। -तीरथ सिंह रावत (59), सूबेदार मेजर(सेनि) खेरीगांव
जवाब: थोड़ा वजन कम करें। सॉफ्ट तलवे वाले जूते पहनें। एड़ी में सिलिकॉन जेल पेड लगाएं। गर्दन की नमक और गर्म पानी से सिकाई करें।
सवाल: मेरी मां की उम्र 75 साल है। उनके पैरों में बहुत दिक्कत होती है। -शैलेंद्र कुमार श्रीवास्तव निरंजनपुर
जवाब: घुटने का ऑर्थराइटिस हो सकता है। गर्म पानी व नमक की सिकाई करें। कैल्शियम युक्त भोजन लें और डॉक्टर की सलाह पर कैल्शियम की दवा लें।
खानपान और पोस्चर का रखें खास ख्याल
डॉ. त्यागी के मुताबिक, कमर, गर्दन व जोड़ों-नसों के दर्द के लिए खानपान, सोने व उठने-बैठने का तरीका भी काफी हद तक जिम्मेदार होता है। सर्दियों में यह दिक्कत और बढ़ जाती है। सर्दियों में कैल्शियम युक्त भोजन लें। तेलीय व फैटी फूड कम लें। सुबह उठकर गुनगुना पानी पिएं। प्रॉपर प्रोटीन युक्त भोजन लें। हरी सब्जियों, गाजर, चुकंदर, बथुवा, पालक, मेथी का इस्तेमाल ज्यादा से करें। वजन नियंत्रित करें। ठंड से बचें।
सुबह 10 बजे तक की सूरज की धूप लें। उसके बाद अल्ट्रा वायलेट किरणें ज्यादा निकलने लगती हैं। जो स्किन को नुकसान पहुंचा सकती हैं। हफ्ते में एक दिन बॉडी की गुनगुने तेल से मालिश करें। सोने के लिए हार्ड बेड और पतला तकिया इस्तेमाल करें। लगातार बैठने की बजाय बीच-बीच में उठकर कुछ देर टहल लें। बैठने और चलने में पोस्चर सीधा रखें। सूरज निकलने पर कम से कम तीन किलोमीटर पैदल चलें।
