हेल्दी डाइट: स्वस्थ्य रहना है तो डाइट में शामिल करें ये 5 एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ

Antioxidants Rich Food:  शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ पर्याप्त खाना ही जरूरी नहीं है, बल्कि डाइट में अलग-अलग तरह के पोषक तत्वों को शामिल करना भी महत्वपूर्ण है। एंटीऑक्सीडेंट ऐसे यौगिक हैं, जो शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से होने वाली कोशिकीय क्षति से बचाव में भूमिका निभाते हैं। 

ये कई तरह के फलों, सब्जियों, नट्स, बीजों और अन्य खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से पाए जाते हैं। विटामिन C, विटामिन E और कुछ पौधों में पाए जाने वाले पॉलीफेनॉल जैसे यौगिक एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि से जुड़े होते हैं। अच्छी बात यह है कि रोजमर्रा की डाइट में कुछ आसान और पौष्टिक चीजों को शामिल करके इन पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाया जा सकता है। 

आइए जानते हैं एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें आप अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।