Weight Loss: ग्रीन-टी पीते हैं फिर भी नहीं घट रहा वजन? डॉक्टर ने बताया कहां हो रही गलती

क्यों नहीं घट रहा वजन?

डॉक्टर कहते हैं, वेट लॉस का कोई शार्ट कट नहीं है। इसके लिए लाइफस्टाइल और खानपान दोनों में सुधार जरूरी है। इतना ही नहीं वेट लॉस एक दिन या एक महीने में नहीं हो सकता, इसके लिए निरंतर प्रयास करते रहने की जरूरत है।
  
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, अगर आप हाई कैलोरी वाली चीजों का सेवन करते हैं, दिनभर बैठे रहने की आदत है, नींद पूरी नहीं होती और शारीरिक गतिविधि कम है, तो सिर्फ ग्रीन टी पीने से वजन कम नहीं होगा।
 

• इसके अलावा, हर व्यक्ति के शरीर पर ग्रीन टी का असर अलग-अलग हो सकता है। 
• जरूरत से ज्यादा ग्रीन टी पीने से एसिडिटी, बेचैनी, नींद की समस्या और आयरन के अवशोषण में कमी जैसी परेशानियां भी हो सकती हैं। 

ग्रीन-टी आखिर वजन घटाने में कैसे मदद करती है? 

ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन और कैफीन शरीर के मेटाबॉलिज्म को हल्का बढ़ाने में मदद करते हैं। इससे शरीर अधिक कैलोरी बर्न कर पाता है। 
 

• इसके अलावा यह फैट ऑक्सीडेशन यानी शरीर में जमा फैट को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करने की प्रक्रिया को भी कुछ हद तक तेज कर सकती है। 
• हालांकि इसका प्रभाव सीमित होता है और यह अकेले तेजी से वजन कम नहीं करती। 
• जिन लोगों की डाइट संतुलित होती है, नियमित एक्सरसाइज करते हैं, उनमें ग्रीन टी का फायदा अपेक्षाकृत बेहतर देखा गया है।

सिर्फ ग्रीन-टी पीने से नहीं कम होगा वजन

आहार विशेषज्ञ पूजा शर्मा कहती हैं, अगर आप दिनभर जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक्स, तली-भुनी चीजें और जरूरत से ज्यादा कैलोरी ले रहे हैं, तो केवल ग्रीन टी कोई चमत्कार नहीं करेगी। 
 

• वजन कम करने के लिए जितनी कैलोरी ले रहे हैं, उससे अधिक कैलोरी बर्न करना जरूरी है। ग्रीन टी इस प्रक्रिया में मदद कर सकती है, लेकिन अगर खानपान और जीवनशैली ठीक नहीं है तो वेट लॉस मुश्किल हो सकता है।

ग्रीन-टी के साथ इन बातों का भी रखें ध्यान

डॉक्टर कहते हैं, वेट लॉस करने के लिए ग्रीन टी ले रहे हैं तो साथ ही साथ दिनचर्या में भी बदलाव करें।
 

• रोजाना कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करें। सप्ताह में दो से तीन दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें।
• पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, साबुत अनाज, फल और सब्जियों का सेवन जरूरी है। 
• मीठे पेय, अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड और देर रात खाने की आदत कम करना भी महत्वपूर्ण है। 
• वेट लॉस के लिए अच्छी नींद और तनाव को नियंत्रित करना भी जरूरी है। 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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