सेहत की बात: क्या नारियल पानी पीने से भी ब्लड शुगर बढ़ने का रहता है खतरा? डायबिटीज के मरीज जान लें ये बातें

नारियल पानी में कितनी शुगर होती है?

मेडिकल रिपोर्ट्स से पता चलता है कि नारियल पानी में प्राकृतिक रूप से शुगर की मात्रा हो सकती है। एक सामान्य 1 कप (240 मिली) नारियल पानी की में लगभग 8 से 9.6 ग्राम प्राकृतिक शुगर (मुख्य रूप से ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज) की मात्रा होती है।
 

• हालांकि बाजार में कई ब्रांड्स के नाम से भी नारियल पानी बेचा जाता है, इसमें शुगर की मात्रा अधिक हो सकती है। इसलिए हमेशा प्राकृतिक नारियल पानी का ही सेवन किया जाना चाहिए।

क्या डायबिटीज में नारियल पानी पीना सुरक्षित है?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, चूंकि नारियल पानी में प्राकृतिक शुगर की मात्रा होती है इसलिए इसको लेकर ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है। डायबिटीज के मरीज सीमित मात्रा में नारियल पानी पी सकते हैं। हालांकि इसकी मात्रा का ध्यान रखना बहुत जरूरी है।
 

• नारियल पानी में प्राकृतिक शर्करा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो ब्लड शुगर पर असर डाल सकते हैं।
• एक साथ ज्यादा मात्रा पीने से शरीर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ जाती है।
• पैकेट वाले नारियल पानी में अतिरिक्त शुगर या अन्य मीठे पदार्थ भी हो सकते हैं। इसलिए लेबल जरूर पढ़ें और हमेशा प्राकृतिक नारियल पानी पीने की ही कोशिश करें।

डायबिटीज के मरीज इन बातों का भी रखें ध्यान

नारियल पानी पीना चाहिए या नहीं, इसका फैसला केवल डायबिटीज होने के आधार पर नहीं किया जा सकता। ब्लड शुगर, किडनी की सेहत और खानपान की जरूरतों को भी समझना जरूरी है।
 

• यदि डॉक्टर की सलाह के अनुसार नारियल पानी पी रहे हैं, तो इसका सेवन कम मात्रा में ही करें। 
• नारियल पानी में पोटैशियम की मात्रा होती है। किडनी की समस्या या खून में पोटैशियम बढ़ने की स्थिति में ज्यादा नारियल पानी पीना नुकसानदायक हो सकता है।
• आप अपनी डाइट और डॉक्टर की सलाह के अनुसार दिन में किसी भी उपयुक्त समय पर इसका सेवन कर सकते हैं।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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