Summer Alert: गर्मियों में सेहत पर भारी पड़ सकती हैं आपकी ये पांच गलतियां, अस्पताल में होना पड़ सकता है एडमिट

गर्मी बढ़ा सकती है आपकी दिक्कतें

डॉक्टर कहते हैं, तेज धूप-गर्मी और इसके कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं का सबसे ज्यादा खतरा बच्चों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं के साथ  बाहर काम करने वाले लोगों को होता है। कई बार लोग सिरदर्द, चक्कर, थकान, कमजोरी या भूख न लगने जैसी समस्याओं को सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि ये शरीर के अलार्म सिग्नल हो सकते हैं।

गर्मियों में केवल ठंडा पानी पी लेना काफी नहीं है। सही खान-पान, पर्याप्त नींद, हल्के कपड़े, धूप से बचाव जैसी सुरक्षात्मक आदतों को समझना भी काफी जरूरी है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, गर्मी के दिनों में आपको कुछ बातों का खास ध्यान देने की जरूरत होती है। कुछ गलतियां आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है।
 

इन बातों का रखें ध्यान

गर्मियों में शरीर लगातार तापमान संतुलित रखने की कोशिश करता है। इस प्रक्रिया में ऊर्जा ज्यादा खर्च होती है, जिससे व्यक्ति जल्दी थकान महसूस करता है। यदि खान-पान सही न हो, तो शरीर में कमजोरी बढ़ने लगती है। 
 

• गर्मी में बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं, इसलिए फूड पॉइजनिंग, उल्टी-दस्त और पेट के संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है। 
• अधिक गर्मी से चिड़चिड़ापन, बेचैनी, नींद की कमी और सिरदर्द बढ़ सकता है। नींद पूरी न होने पर शरीर की रिकवरी भी प्रभावित होती है। 
• ऑफिस जाने वाले, धूप में काम करने वाले और लंबे समय तक यात्रा करने वाले लोगों के लिए यह स्थिति और कठिन हो जाती है।

गर्मियों में नहीं करनी चाहिए ये गलतियां
 

1. गर्मियों में ज्यादा चाय-कॉफी पीने से बचना चाहिए। मायो क्लिनिक के अनुसार 2-3 कप चाय या कॉफी सुरक्षित है, पर अधिक सेवन डिहाइड्रेशन बढ़ाता है। यह यूरिन से पानी- सोडियम निकालकर गर्मियों में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलित करता है।
2. गर्मियों में ठंडा पानी आपको राहत देता है पर बहुत ठंडा पानी ब्लड सर्कुलेशन बिगाड़ सकता है। ठंडा पानी पीने से वेसल्स सिकुड़ती हैं, पाचन धीमा हो सकता है। माइग्रेन, ब्लोटिंग, रिफ्लक्स बढ़ सकते हैं। 
3. रात को भारी और मसालेदार खाना पाचन पर दबाव डालता है और शरीर का तापमान बढ़ाता है। हल्का, कम मसाले वाला खाना नींद और पाचन के लिए बेहतर है।
4. गर्मी में भोजन जल्दी खराब होता है और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। बाहर का कटा फल या लंबे समय तक रखा खाना पेट खराब कर सकता है। इन चीजों को खाने से बचें।
5. बहुत से लोग काम में व्यस्त होकर पानी पीना भूल जाते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन तेजी से बढ़ता है। इन दिनों शरीर में पानी की कमी न होने दें।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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