टहलना है सेहत के लिए बेहद ही फायदेमंद, इन बीमारियों से रखता है दूर

शारीरिक फायदे

• टहलना व्यायाम का सबसे प्राकृतिक ढंग है। इसके लिए किसी एक्सपर्ट से प्रशिक्षण लेने या किसी खास उपकरण की जरूरत नहीं होती। कोई भी इसे अपनी रोजमर्रा जीवन और सुविधा के अनुसार कर सकता है। आप इसे पूरे दिन में टुकड़ों में बांट सकते हैं जैसे दोनों वक्त के भोजन के बाद 20 मिनट के लिए टहल सकते हैं।
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• जरूरत बस इतनी है कि यह नियमित दिनचर्या का हिस्सा बन जाए। अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रतिबद्धता अनिवार्य है। अगर पूरी शिद्दत के साथ टहलने का क्रम रोज जारी रखा जाए, तो यह अपने आप में एक समग्र व्यायाम बन सकता है।

कम से कम खतरा

• एक व्यायाम के तौर पर टहलना कई ढंग से किया जा सकता है। आप गति, चढ़ाई या दूरी को बढ़ाते हुए इस व्यायाम के कठिनाई के स्तर को भी बढ़ा सकते हैं। पैदल टहलने को कठिन बनाने का एक शानदार तरीका सीढ़ियां चढ़ना हो सकता है। इसके अलावा, समुद्र के किनारे टहलते हुए, पहाड़ चढ़ते हुए या पार्क में टहलते हुए प्रकृति का आनंद ले सकता है। बंद कमरे में कसरत करने से कहीं ज्यादा फायदेमंद है खुले में प्रकृति के नजदीक रहते हुए कसरत करना। यह पैदल टहलने की सबसे बड़ी खासियत है, जिसकी बराबरी फिटनेस से जुड़ा कोई भी व्यायाम नहीं कर सकता।