इंडियन टी-20 लीग में रविवार को कोलकात ने अपने घरेलू मैदान पर मुंबई को 34 रन से मात दी। इस मैच में मुंबई के ऑलराउंडर हार्दिक पांड्या ने 34 गेंदों पर छह चौकों और नौ छक्कों की मदद से 91 रन की तेज तर्रार पारी खेली। बता दें कि पांड्या ने सिर्फ 17 गेंदों पर अपना अर्धशतक पूरा किया।
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दुबले-पतले पांड्या में कहां से आई छक्के मारने की ऐसी ताकत, आखिर कैसे बने 'मैदान के बाहुबली'
Mon, 29 Apr 2019 04:59 PM IST
Sumit kumar
स्पोर्ट्स डेस्क, अमर उजाला
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Published by: Sumit kumar
Updated Mon, 29 Apr 2019 04:59 PM IST
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हार्दिक पांड्या
- फोटो : Twitter
बता दें कि पांड्या की इस बेहतरीन पारी के पीछे उनकी लाजवाब फिटनेस का भी बड़ा योगदान है। अपने चुस्ती-फुर्ती के दम पर ही पांड्या इतना देर क्रीज पर ठहरकर गेंदबाजों का सामना कर पाते हैं। आइए जानते हैं कि पांड्या की वर्कआउट में कौन-कौन सी स्पेशल एक्सरसाइज शामिल होती हैं।
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पांड्या जिम मे रोजाना छह तरह की एक्सरसाइज करते हैं। इनमें पहली होती है पावर वेटलिफ्टिंग। यह पांड्या की मांसपेशियों की स्ट्रेंथ को बनाए रखती हैं और इंजरी से आए खिंचावों को दूर करने में काफी मददगार है।
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इसके अलावा पांड्या पुशअप्स करते हैं। इससे पांड्या बॉडी के वाइड मसल मेंटेन करते हैं। इससे उनके शरीर का ऊपरी हिस्सा जैसे कि ट्राइसेप्स, रिस्ट, बैक और फोरआर्म मजबूत होते हैं। पुशअप्स के साथ ही वह पुलअप्स भी करते हैं। जिससे शोल्डर और बाइसेप्स की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
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पांडया की एक्सरसाइज में लेग स्क्वाड भी शामिल है। इससे उनके क्वाड्रीसेप्स, काल्व्स और लोवर बैक को मजबूती मिलती है। इसके बाद पांड्या क्रंचिस करते हैं। इससे न सिर्फ उनके शरीर में लचीलापन आता है बल्कि वह अपने आकर्षक सिक्स पैक एब्स को भी चमकाते हैं।
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