Loo Se Bachne Ke Liye Kya Piye: गर्मी का मौसम अपने साथ तेज धूप, पसीना और लू जैसी समस्याएं लेकर आता है। जब तापमान 40 से 45 डिग्री सेल्सियस के पार पहुंच जाता है, तब शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स की कमी होने लगती है। इसके कारण थकान, चक्कर, सिरदर्द और डिहाइड्रेशन जैसी परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे में लोग खुद को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के लिए पारंपरिक भारतीय पेयों का सहारा लेते हैं।
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Heatwave Protection Drinks: बेल का शरबत, नींबू पानी या छाछ? जानिए लू से बचाने में कौन है सबसे ज्यादा असरदार
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: Shivani Awasthi
Updated Tue, 09 Jun 2026 08:30 PM IST
सार
Bel Sharbat Vs Nimbu Pani Vs Chaach: गर्मियों में लू से बचने के लिए बेल का शरबत, नींबू पानी और छाछ तीनों ही फायदेमंद माने जाते हैं। बेल का शरबत शरीर को ठंडक देने और पाचन सुधारने में मदद करता है, नींबू पानी तुरंत हाइड्रेशन और विटामिन C देता है, जबकि छाछ शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करने और पेट को ठंडा रखने में सहायक होती है। सही समय पर इनका सेवन करने से गर्मी और लू के प्रभाव को कम किया जा सकता है।
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लू से बचने के लिए बेस्ट ड्रिंक
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लू से बचाने वाले देसी ड्रिंक
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बेल का शरबत
- यह शरीर को अंदर से ठंडक देने वाला पेय है।
- बेल का फल प्राकृतिक रूप से ठंडा माना जाता है।
- यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।
- तेज गर्मी और लू के दौरान शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए लोकप्रिय पेय है।
बेल का शरबत कैसे बनाएं?
- पके हुए बेल का गूदा निकालकर पानी में मिलाएं।
- छान लें और स्वादानुसार गुड़ या चीनी डालें।
बेल का शरबत कब पिएं?
सुबह या दोपहर में धूप में निकलने से पहले बेल का शरबत पीना चाहिए।
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नींबू पानी
- फोटो : Adobe Stock
नींबू पानी
- नींबू पानी तुरंत हाइड्रेशन का आसान तरीका है।
- नींबू पानी शरीर में पानी की कमी को जल्दी पूरा करने में मदद करता है।
- इसमें विटामिन C पाया जाता है, जो ताजगी का एहसास देता है।
- गर्मी के कारण होने वाली थकान को कम करने में सहायक हो सकता है।
नींबू पानी कैसे बनाएं?
एक गिलास पानी में नींबू का रस, थोड़ा नमक और चीनी मिलाएं।
नींबू पानी कब पिएं?
बाहर से घर लौटने के बाद या दिन में किसी भी समय पी सकते हैं।
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छाछ
- फोटो : Freepik
छाछ
- छाछ इलेक्ट्रोलाइट्स और पाचन के लिए फायदेमंद है।
- छाछ में कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं।
- यह पेट को ठंडक पहुंचाने और पाचन को बेहतर रखने में मदद कर सकती है।
- गर्मियों में शरीर से निकलने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति में सहायक मानी जाती है।
छाछ कैसे बनाएं?
- दही में पानी मिलाकर अच्छी तरह फेंटें।
- फिर भुना जीरा और काला नमक डालें।
छाछ कब पिएं
छाछ को दोपहर के भोजन के बाद पीना चाहिए।
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लू से बचाने में कौन सबसे असरदार?
- फोटो : एआई।
लू से बचाने में कौन सबसे असरदार?
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यदि उद्देश्य शरीर को लंबे समय तक ठंडक देना है, तो बेल का शरबत अच्छा विकल्प माना जाता है।
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तुरंत हाइड्रेशन के लिए नींबू पानी अधिक लोकप्रिय है।
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पाचन और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस के लिए छाछ बेहतरीन मानी जाती है।
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इसलिए किसी एक को सबसे बेहतर कहना मुश्किल है, क्योंकि तीनों के फायदे अलग-अलग हैं।
गर्मियों में इन ड्रिंक्स को पीते समय रखें ये बातें
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बहुत अधिक चीनी का उपयोग करने से बचें।
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ताजी सामग्री से बने पेय ही पिएं।
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लंबे समय तक बाहर रखे हुए पेय का सेवन न करें।
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दिनभर पर्याप्त मात्रा में सादा पानी पीना भी जरूरी है।
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यदि लू के गंभीर लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
