Health Tips: कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के ये होते हैं शुरुआती लक्षण, डॉक्टर से जानें क्या है इसके पीछे का मूल कारण

गट-लिवर एक्सिस और फैटी लिवर का प्रभाव
डॉक्टर शालिनी के अनुसार कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का एक बड़ा कारण 'गट-लिवर एक्सिस' का खराब होना है। अगर आपका पेट खराब है, तो लिवर में (पित्त) का निर्माण सही ढंग से नहीं होगा।

जब शरीर में पर्याप्त पित्त नहीं बनता, तो कोलेस्ट्रॉल शरीर से बाहर नहीं निकल पाता और रक्त में जमा होने लगता है। इसके साथ ही, फैटी लिवर या इंसुलिन रेजिस्टेंस की स्थिति इस समस्या को और अधिक गंभीर बना देती है, जिससे मेटाबॉलिज्म सुस्त पड़ जाता है।

खराब नींद और बढ़ा हुआ कोर्टिसोल स्तर
नींद की कमी या खराब स्लीप साइकिल सीधे तौर पर आपके कोलेस्ट्रॉल को प्रभावित करती है। जब हम कम सोते हैं, तो शरीर में तनाव हार्मोन 'कोर्टिसोल' बढ़ने लगता है। बढ़ा हुआ कोर्टिसोल शरीर के भीतर सूजन पैदा करता है, जिसकी प्रतिक्रिया स्वरूप लिवर अधिक कोलेस्ट्रॉल बनाने लगता है। डॉक्टर चेतावनी देती हैं कि पर्याप्त आराम न करना और देर रात तक जागना आपकी नसों में वसा जमा करने का सबसे बड़ा निमंत्रण है।

चीनी, रिफाइंड कार्ब्स और ओवरथिंकिंग का खतरा
हम जो चीनी या परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, वे धीरे-धीरे शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स के लेवल को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, 'ओवरथिंकिंग' या लगातार मानसिक तनाव भी शारीरिक दुश्मन है।

जब दिमाग में हमेशा विचार चलते रहते हैं, तो शरीर निरंतर स्ट्रेस मोड में रहता है, जिससे फिर वही कोर्टिसोल रिलीज होता है जो कोलेस्ट्रॉल के संतुलन को बिगाड़ देता है। यह मानसिक स्थिति आपके शारीरिक स्वास्थ्य और हृदय की धमनियों पर सीधा प्रहार करती है।

जीवनशैली में सुधार ही एकमात्र समाधान
डॉक्टर ने स्पष्ट दिया है कि कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए केवल दवाइयों पर निर्भर न रहें। अपने पेट के स्वास्थ्य को सुधारें, मीठे और रिफाइंड खाने से परहेज करें और तनाव कम करने के लिए योग या ध्यान का सहारा लें। अगर आप अपनी स्लीप साइकिल को सही कर लेते हैं और गट हेल्थ को सुधारने पर काम करते हैं तो तो कोलेस्ट्रॉल नेचुरल रूप से अपने आप ही कम होने लगेगा।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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