Kidney Health Tips: इन आदतों के कारण किडनी को हो सकता है नुकसान, स्वस्थ रहने के लिए न करें ये गलतियां

किडनी के लिए नुकसानदायक आदतें

कम पानी पीना

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए दिनभर में पांच से सात लीटर पानी पीनी जरूरी है। कम पानी पीने से सीधे तौर पर किडनी को गंभीर नुकसान हो सकता है। पानी के जरिए किडनी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है। किडनी के सही तरीके से काम करने के लिए शरीर में पानी की भरपूर मात्रा का होना जरूरी है।

शक्कर का अत्यधिक सेवन

मीठे का सेवन अगर सीमित मात्रा में किया जाए तो नुकसानदायक नहीं है लेकिन ज्यादा मात्रा में शक्कर का सेवन करने से किडनी डैमेज हो सकती है। साथ ही ज्यादा मीठी चीजें खाने से डायबिटीज की समस्या हो सकती है। इसलिए मीठी चीजों का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।

अधिक नमक का सेवन

खाने में अधिक मात्रा में नमक का सेवन भी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। नमक का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। मीठी चीजों की तरह अगर आप जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन करते हैं तो किडनी पर सीधा असर पड़ता है और किडनी कमजोर हो सकती है।

नींद पूरी न होना

स्वस्थ रहने के लिए रोजाना करीब 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने की सलाह दी जाती है। शरीर के सभी अंगों को आराम की जरूरत होती है। जिसके लिए नींद पूरी होनी चाहिए। लेकिन नींद पूरी न होने पर किडनी समेत कई अंन अंगों पर विपरीत असर पड़ता है। अनिद्रा के कारण किडनी खराब हो सकती है।