आज का योग: पश्चिमोत्तानासन योग के हैं सेहत को अनेकों फायदे, मानसिक स्वास्थ्य के लिए माना जाता है वरदान

पश्चिमोत्तानासन योग कैसे किया जाता है?
योग विशेषज्ञ बताते हैं, पश्चिमोत्तानासन योग का अभ्यास आसान है, हालांकि पहली बार किसी विशेषज्ञ से इसके तरीके के बारे में जान लेना आवश्यक होता है। योग से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए इसका सही तरीके से अभ्यास किया जाना आवश्यक माना जाता है। पश्चिमोत्तानासन योग करने के लिए सबसे पहले दोनों पैरों को फैलाकर जमीन पर बैठ जाएं। अब गहरी सांस लेते हुए शरीर को आगे की ओर झुकाएं। हाथों को पैरों के तलवे को और नाक को घुटनों से स्पर्श कराएं। कुछ देर तक इस स्थिति में बने रहे और फिर पूर्ववत स्थिति में आ जाएं।

पश्चिमोत्तानासन के स्वास्थ्य लाभ
योग विशेषज्ञ बताते हैं कि रोजाना पश्चिमोत्तानासन योग का अभ्यास करना आपको कई तरह के स्वास्थ्य लाभ दे सकता है। 

• नियमित रूप से इसका अभ्यास किया जाए तो यह पाचन में सुधार करने में भी मदद कर सकता है।
• यह योग कंधों को टोन करने के साथ पीठ के निचले हिस्से, हैमस्ट्रिंग और कूल्हों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।
• लिवर, किडनी, अंडाशय और गर्भाशय के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देने में इस योग के लाभ देखे गए हैं।
• जिन लोगों को अनिद्रा की समस्या रहती है उनके लिए इस योग का अभ्यास फायदेमंद हो सकता है। अच्छी नींद को बढ़ावा देने में इसके लाभ हैं।
• यह मस्तिष्क को शांत करने में मदद करता है, जिससे तनाव और अवसाद से राहत मिलती है।
• चिंता और थकान को कम करने में भी इस योग को फायदेमंद माना जाता है।
• पेट और पेल्विक अंगों की मालिश और टोन करने में यह योग सहायक है, जिससे वजन घटाने मदद मिल सकती है। 

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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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