Post Pregnancy Belly Fat: प्रसव के बाद पेट कम करने के असरदार उपाय

कई महिलाएं सोचती हैं कि कम खाने से वजन घटेगा, लेकिन ऐसा करने से दूध की गुणवत्ता प्रभावित होती है। गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर सुबह पीना मेटाबॉलिज़्म को तेज करता है। आपको चाहिए

• प्रोटीन से भरपूर भोजन (दूध, दालें, अंडे)

• हरी सब्जियां और फल

• पर्याप्त पानी

• जंक फूड और मीठे पेय से परहेज

जी हां, ब्रेस्टफीडिंग से रोजाना करीब 500-700 कैलोरी बर्न होती है। यह न केवल बच्चे के लिए फायदेमंद है, बल्कि मां के शरीर को भी वापस शेप में लाने में मदद करता है।

नींद की कमी और तनाव हार्मोन ‘कॉर्टिसोल’ बढ़ाते हैं, जो पेट की चर्बी बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है। कोशिश करें कि जब भी बच्चा सोए, आप भी थोड़ा आराम लें।