Strong Bones in Winter: सर्दियों में हड्डियों को मजबूत बनाएं इन 5 आसान योगासनों से

यह योगासन पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग करता है। इससे हड्डियों की बोन डेंसिटी बढ़ती है और रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है। अभ्यास के लिए सीधे खड़े होकर हाथ ऊपर उठाएं, एड़ियों पर खड़े होकर शरीर को ऊपर की ओर खींचें।

त्रिकोणासन कंधों, पीठ और पैरों की हड्डियों को मजबूती देता है। यह कैल्शियम अवशोषण को भी बेहतर बनाता है।  यह आसन हिप्स और घुटनों के लिए फायदेमंद है। त्रिकोणासन कमर, जांघ और घुटनों के जोड़ में लचीलापन और संतुलन लाता है। ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोगों के लिए यह बेहद उपयोगी है।

यह आसन रीढ़ की हड्डी और गर्दन की लचीलापन बढ़ाता है। साथ ही जोड़ों में जमा जकड़न को दूर करता है। इस योगासन को करने के लिए घुटनों के बल बैठ जाएं। दोनों घुटनों के बीच कम से कम 6 इंच की दूरी रखें। अब दोनों हाथों को पीछे एड़ी की ओर ले जाएं। फिर दाएं हाथ के टखने को बाएं हाथ के टखने से छुएं। अपनी टांगों को सीधा रखते हुए पेट आगे की ओर निकालें। इस अवस्था में कुछ देर रहने के बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं।

यह हड्डियों के लिए पावरफुल आसन है। यह पैरों, घुटनों और कूल्हों को मज़बूत बनाता है। वीरभद्रासन का अभ्यास धीरे-धीरे करें, यदि दर्द हो तो ज्यादा स्ट्रेच न करें।