Health Tips: बढ़ते प्रदूषण में बढ़ सकती है गले में खराश और दर्द, इन घरेलू उपायों से दूर होगी परेशानी

गुनगुने पानी का सेवन
गले की खराश को शांत करने का सबसे पहला और आसान तरीका है गुनगुना पानी पीना। गुनगुना पानी गले की जलन को कम करता है और बलगम को पतला करके उसे बाहर निकालने में मदद करता है। इसके अलावा यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, जो गले की म्यूकोसा की नमी बनाए रखने और संक्रमण से लड़ने की क्षमता के लिए जरूरी है।

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नमक के पानी से गरारे करें
नमक के गुनगुने पानी से गरारे करना गले की सूजन को कम करने और दर्द से राहत पाने का एक सदियों पुराना उपाय है। नमक का पानी गले में जमा बैक्टीरिया और वायरस को बाहर निकालने में मदद करता है। दिन में दो से तीन बार गरारे करने से गले की खराश और दर्द में तेजी से कमी आती है और गले की गंदगी साफ होती है।

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काढ़ा और सूप का सेवन करें
ठंड और प्रदूषण के इस मौसम में गर्म काढ़ा (तुलसी, अदरक, काली मिर्च और शहद वाला) और गरमागरम सूप (सब्जियों का) पीना बेहद फायदेमंद होता है। इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और पोषक तत्व शरीर की इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ाते हैं। काढ़ा गले को अंदर से गर्माहट देता है जिससे गले की नसों को राहत मिलता है।

भाप लें
गले की खराश और बंद नाक के लिए भाप लेना एक अचूक उपाय है। गर्म पानी की भाप लेने से गले के अंदर की सूजन कम होती है और श्वसन मार्ग में जमा कफ ढीला पड़कर बाहर निकल जाता है। आप चाहें तो सादे पानी में थोड़ी सी अजवायन या नीलगिरी का तेल डालकर दिन में एक या दो बार भाप ले सकते हैं।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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