Nautapa Alert: नौतपा बढ़ा सकता है सेहत के लिए मुश्किलें, बीमार होने से बचने के लिए जानिए क्या करें-क्या नहीं?

नौतपा बढ़ा सकता है लू का खतरा

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, नौतपा वैसे तो सभी के लिए खतरनाक माना जाता है, पर इन दिनों में बच्चे, बुजुर्ग, गर्भवती महिलाओं और पहले से हार्ट-डायबिटीज के मरीजों को खास सावधानी रखनी चाहिए। शरीर का तापमान सामान्य से अधिक होने पर हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है, जो जानलेवा भी हो सकती है।
 

• हीट स्ट्रोक और लू के कारण शरीर में पानी की कमी, थकान, नींद की समस्या और चिड़चिड़ापन काफी बढ़ सकता है।
• अत्यधिक गर्मी हर साल हजारों लोगों की मौत का कारण बनती है। 
• हृदय और किडनी रोगियों के लिए यह मौसम खतरनाक माना जाता है। तेज गर्मी में दिल की धड़कन और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है।

नौतपा में सेहत का कैसे ख्याल रखा जाए?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, नौतपा के दौरान शरीर को ठंडा रखना, पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स वाली चीजें लेना और धूप से बचना बेहद जरूरी है। थोड़ी सी लापरवाही भी गंभीर स्वास्थ्य समस्या पैदा कर सकती है। बच्चे-बुजुर्ग और गर्भवती महिलाओं को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि उनके शरीर की तापमान नियंत्रित करने की क्षमता कमजोर होती है।

लू के खतरे को कम करने के लिए दोपहर 12 बजे से 4 बजे तक बाहर निकलने से बचें। हल्के रंग के कपड़े पहनना, खूब पानी पीना और शरीर को ठंडा रखना इस दौरान जरूरी माना जाता है।

नौतपा में क्या करें?

नौतपा के दौरान सही दिनचर्या अपनाना बेहद जरूरी है। 
 

• दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए, भले ही प्यास न लगे। ये हीट स्ट्रोक के खतरे को कम करने के लिए जरूरी है।
• पानी के अलावा नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ और ओआरएस भी लेते रहें। ये शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।
• हल्का भोजन लेना बेहतर माना जाता है। तरबूज, खीरा, खरबूजा और दही जैसी चीजें शरीर को ठंडा रखने में मदद करती हैं। 
• बाहर निकलते समय छाता, टोपी या गमछे का इस्तेमाल करना चाहिए।

नौतपा के दौरान क्या न करें?

नौतपा के दौरान चूंकि तापमान काफी बढ़ा रहता है इसलिए कुछ सावधानियां बहुत जरूरी हैं।
 

• तेज धूप में निकलने से बचें, खाली पेट बाहर न निकलें। 
• अगर किसी काम से बाहर जाना ही है तो शरीर को अच्छे से ढककर रहें। छाता का इस्तेमाल करें।
• ज्यादा चाय, कॉफी और शराब शरीर में पानी की कमी बढ़ा सकते हैं। 
• लंबे समय तक बंद और गर्म कमरे में रहना भी खतरनाक हो सकता है।
• अगर तेज बुखार, चक्कर, बेहोशी, उल्टी या सांस लेने में परेशानी हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। ये हीट स्ट्रोक के संकेत हो सकते हैं।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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