Health Tips: त्योहार के सीजन में क्यों बढ़ने लगता है वजन, वेट लॉस के लिए बेहद कारगर हैं ये टिप्स

समय पर भोजन करें
त्योहारों में अक्सर हम समय पर भोजन नहीं करते। अनियमित मील टाइमिंग और भोजन को स्किप करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। मिठाई खाने से अचानक ब्लड शुगर स्पाइक होता है, जिससे शरीर में फैट जमा होना शुरू हो जाता है। डीहाइड्रेशन भी एक बड़ी समस्या है, क्योंकि पानी कम पीने से पाचन खराब होता है और ब्लोटिंग की समस्या बढ़ जाती है। इसलिए हर दिन एक समय पर भोजन करें।

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वेट लॉस के लिए बहुत जरूरी है पानी पीना
त्योहारों के बाद वजन नियंत्रित रखने के लिए सबसे अच्छी चीज है हाइड्रेशन, इसलिए दिनभर में पर्याप्त पानी पीएं। पूरे एक दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी जरूर पिएं। पानी शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है और पेट को भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आप ओवरईटिंग से बचते हैं। आप बॉडी डिटॉक्स के लिए नींबू पानी या हर्बल टी का सेवन भी कर सकते हैं।

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फाइबर का बढ़ाएं
वजन घटाने के लिए अगले कुछ हफ्तों के लिए अपनी डाइट से एक्स्ट्रा शुगर और मैदा से बनी चीजों से परहेज करें। मीठा खाने की इच्छा होने पर ताजे फल या गुड़ से बनी चीजें खाएं। अपनी डाइट में फाइबर और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ (जैसे दालें, सलाद, ओट्स) शामिल करें। ये पाचन में सुधार करते हैं और आपको लंबे समय तक ऊर्जावान बनाए रखते हैं।
 

पर्याप्त नींद है जरूरी
बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए अपने फिटनेस रूटीन को फिर से शुरू करें। रोजाना 30 मिनट की वॉक, जॉगिंग या योग करें। साथ ही शरीर को हील करने का मौका दें। हर रात 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेना शुरू करें, क्योंकि पर्याप्त नींद न लेने से स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जो वजन घटाने की प्रक्रिया को बाधित करता है।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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