Monsoon Diseases: मानसून में संक्रामक रोगों का खतरा, बचाव के लिए डॉक्टर ने बताए सबसे आसान तरीके; आप भी जानिए

विटामिन-सी सेहत के लिए जरूरी

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, विटामिन-सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने और इम्युनिटी को ठीक रखने में मदद करता है। विशेषज्ञों का कहना है कि ज्यादातर स्वस्थ लोगों को संतुलित आहार से पर्याप्त विटामिन-सी मिल सकता है। हालांकि जिन लोगों में इसकी कमी है उन्हें सप्लीमेंट की सलाह दी जाती है। 
 

• बारिश के मौसम में संक्रमण का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे समय में संतुलित आहार के साथ पर्याप्त विटामिन-सी लेने से प्रतिरक्षा प्रणाली सामान्य रूप से काम करने में मदद मिलती है। 
• यदि शरीर में इसकी कमी हो तो संक्रमण से लड़ने की क्षमता प्रभावित हो सकती है।  
• संक्रमण से बचने के लिए विटामिन-सी वाली चीजों के साथ स्वच्छता का ध्यान रखना, हाथ धोना, सुरक्षित भोजन और पर्याप्त नींद भी जरूरी है।

विटामिन-सी शरीर के लिए क्यों जरूरी है?

विटामिन-सी जल में घुलनशील विटामिन है, जिसे शरीर स्वयं नहीं बना सकता। इसलिए इसे भोजन के माध्यम से प्राप्त करना आवश्यक है। 
 

• यह प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कार्य, कोलेजन के निर्माण, त्वचा-रक्त वाहिकाओं और हड्डियों को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। 
• यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी है, जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करता है।
• इसके अलावा विटामिन-सी वाली चीजें भोजन से आयरन के अवशोषण को भी बेहतर बनाती हैं।

प्राकृतिक स्रोतों से कैसे प्राप्त करें विटामिन-सी?

कई खट्टे फलों में विटामिन-सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है। आंवला, अमरूद, संतरा, मौसंबी, नींबू, कीवी और टमाटर इसके अच्छे स्रोत हैं।
 

• भारतीय आहार में आंवला और अमरूद विशेष रूप से विटामिन-सी से भरपूर माने जाते हैं। 
• मौसम के अनुसार ताजे फल और सब्जियों का सेवन करना सप्लीमेंट की तुलना में अधिक लाभकारी माना जाता है।

डॉक्टर कहते हैं, हर व्यक्ति को विटामिन-सी की गोली या सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता नहीं होती। यदि आपका आहार संतुलित है और उसमें पर्याप्त फल एवं सब्जियां शामिल हैं, तो सामान्यतः जरूरत पूरी हो जाती है। सप्लीमेंट केवल डॉक्टर की सलाह पर ही लेने चाहिए। 


मानसून में इन बातों का भी रखें ध्यान

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, मानसून के दिनों में सेहतमंद रहने और संक्रमण से बचने के लिए केवल विटामिन-सी ही काफी नहीं है। 
 

• स्वच्छ और ताजा भोजन करें साथ ही उबला पानी पिएं। ये खाद्य पदार्थों के कारण होने वाले संक्रमण के खतरे को कम करने में सहायक है।
• खुले में कटे फल या दूषित भोजन से बचें और पर्याप्त नींद लें। 
• यदि बुखार, उल्टी, दस्त या लगातार संक्रमण के लक्षण हों तो डॉक्टर से परामर्श लें।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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