यदि आपको भी कम वजन के कारण सब चिढ़ाते हैं तो रात में सोने से पहले खाना शुरु कर दें ये चीजें, बढ़ने लगेगा वजन

पनीर 
पनीर वजन बढ़ाने के लिए एक अच्छा फूड है। पनीर में कैलोरी और फैट भारी मात्रा में होता है। इसे आप सोने से पहले खाएं। इसे रोज अपने डिनर में शामिल करें। वजन बढ़ाने के लिए इसे खाने का जो सबसे बेहतर तरीका है, वो है भुर्जी बनाकर इसका सेवन करना। कोशिश करें कि इसे ऑलिव ऑयल में पकाएं। मात्र 28 ग्राम पनीर में 110 कैलोरी और 7 ग्राम प्रोटीन होता है। 

सूखे मेवे
रात में सोने से पहले सूखे मेवे का सेवन करने से वजन अचानक बढ़ने लगता है। सूखे मेवे कैलोरी में हाई होते हैं और साथ ही इनमें एंटी ऑक्सिडेंट या माइक्रो न्यूट्रीएंट्स भी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। कुछ सूखे मेवे में प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है। इन ड्राय फ्रूट्स को एक गिलास दूध में डालकर पिएं और फिर सो जाएं। एकबार ड्राय फ्रूट्स की कैलोरी के बारे में जरूर देख लें। 

रोटी
रात में सोने से पहले सही डिनर करके सोएं। वजन बढ़ाना है तो कुछ हल्का- फुल्का खाने की बजाय गेहूं की रोटी खाएं। इसके साथ आप पनीर या अंडा भुर्जी का सेवन भी कर सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से इसी तरह का भोजन करते हैं तो यकीन मानिए कि आपका वजन बढ़ने लगेगा। आप जल्द ही स्वस्थ दिखने लगेंगे क्योंकि इन सभी चीजों से आपके शरीर को खूब कैलोरी मिलेगी। 

चावल
वजन बढ़ाने में चावल आपकी सहायता बहुत अच्छे से करता है। सफेद पके हुए चावल में कैलोरी बहुत अधिक होती है। यदि आपको कुछ खाने की इच्छा नहीं है तो थोड़ी देर चावल को अपने सामने रखें। जल्द ही आपको भूख लगने लगेगी। चावल की सिर्फ एक सर्विंग से आप अच्छी मात्रा में कार्ब्स एवं कैलोरी ले सकते हैं। इसलिए रात में सोने से पहले प्रतिदिन अच्छी मात्रा में चावल खाएं क्योंकि ऐसा करने से आपका वजन बहुत जल्दी बढ़ने लगेगा।