Homemade Protein Powder Recipe: घर पर बनाएं प्रोटीन पाउडर, सिर्फ 5 चीजों से; जिम सप्लीमेंट का नेचुरल विकल्प!

• 1 कप भुना चना

• 1 कप बादाम

• 1 कप मूंगफली (भुनी हुई)

• आधा कप ओट्स

• 1/4 कप अलसी के बीज

• 1/4 कप कद्दू के बीज

• 2 चम्मच इलायची पाउडर (स्वाद के लिए)

इन सभी सामग्रियों में प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट्स और आवश्यक मिनरल्स पाए जाते हैं।

• सबसे पहले बादाम, मूंगफली, ओट्स, अलसी और कद्दू के बीज को हल्का भून लें।
• इससे इनमें मौजूद नमी कम हो जाती है और पाउडर लंबे समय तक सुरक्षित रहता है।
• सभी सामग्री को ठंडा होने दें।
• इसके बाद इन्हें मिक्सर ग्राइंडर में डालकर बारीक पीस लें।
• आखिर में इलायची पाउडर मिलाएं और मिश्रण को एयरटाइट कंटेनर में भरकर रखें।

आपका होममेड प्रोटीन पाउडर तैयार है।

घर पर तैयार किया गया यह पाउडर कई पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत हो सकता है।
 

• शरीर को प्रोटीन उपलब्ध कराने में मदद

• मांसपेशियों के विकास को सपोर्ट

• लंबे समय तक पेट भरा रखने में सहायक

• फाइबर के कारण पाचन को समर्थन

• हेल्दी फैट्स से ऊर्जा प्राप्त करने में मदद

ध्यान रखें कि इसके लाभ व्यक्ति की डाइट, उम्र और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार अलग-अलग हो सकते हैं।

• इस पाउडर का 1 से 2 चम्मच हिस्सा दूध, स्मूदी, शेक या दही में मिलाकर लिया जा सकता है।
• सुबह नाश्ते में या वर्कआउट के बाद इसका सेवन कई लोग पसंद करते हैं।
• यदि आपको किसी खाद्य पदार्थ से एलर्जी है या कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो सेवन से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना उचित हो सकता है।