Independence Day 2026: 15 अगस्त पर बनाएं तिरंगा थीम हेल्दी स्नैक्स, बच्चे और बड़े सभी करेंगे पसंद

तिरंगा फ्रूट प्लेट और सलाद

• स्वस्थ शुरुआत के लिए तिरंगा फ्रूट प्लेट तैयार करें।
• केसरिया रंग के लिए पपीता, खरबूजा या संतरा, सफेद रंग के लिए केला, नाशपाती या नारियल और हरे रंग के लिए कीवी, अंगूर या हरा सेब इस्तेमाल करें।
• इसी तरह खीरा, मूली, गाजर और पालक से तिरंगा सलाद बनाकर उसे नींबू और काली मिर्च के साथ परोसें।

तिरंगा वेज सैंडविच और इडली

• ब्रेड की परतों में गाजर या चुकंदर का स्प्रेड, बीच में पनीर या दही की परत और ऊपर पुदीना-धनिया की चटनी लगाकर हेल्दी तिरंगा सैंडविच तैयार करें।
• इसी तरह मिनी इडली पर गाजर, नारियल और हरी चटनी की परत लगाकर बच्चों के लिए आकर्षक और पौष्टिक स्नैक बनाया जा सकता है।

तिरंगा दही पार्फे और स्मूदी
 

• दही, ताजे फल और सूखे मेवों की मदद से तिरंगा पार्फे तैयार करें।
• नीचे आम या पपीता, बीच में गाढ़ा दही और ऊपर कीवी या पुदीने की परत रखें।
• वहीं संतरा, दही और पालक से अलग-अलग स्मूदी बनाकर उन्हें तिरंगे की तीन परतों में ग्लास में सजाया जा सकता है।
• यह गर्मी और उमस में ताजगी देने वाला विकल्प भी है।

हेल्दी तिरंगा चाट और रोल्स

• उबले हुए चने, अंकुरित मूंग, गाजर, खीरा और दही की मदद से तिरंगा चाट तैयार करें।
• चाहें तो मल्टीग्रेन रोटी में गाजर, पनीर और पालक की स्टफिंग भरकर तिरंगा रोल्स भी बना सकते हैं।
• ये व्यंजन स्वादिष्ट होने के साथ प्रोटीन, फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं।