Summer Tiffin Ideas For Kids: गर्मी में बच्चों के स्कूल टिफिन में क्या रखें? जानिए हेल्दी खाने की लिस्ट

दही-चावल

• पेट को ठंडक देता है

• आसानी से पच जाता है

वेज सैंडविच

• हल्का और हेल्दी विकल्प

• बच्चों को पसंद भी आता है

तरबूज और खीरा

• शरीर को हाइड्रेट रखते हैं

• गर्मी में राहत देते हैं

पोहा या इडली

• हल्का और पौष्टिक भोजन

• लंबे समय तक एनर्जी देता है

छाछ या नारियल पानी

• डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद

• शरीर को कूल रखते हैं

गर्मियों में फल के सेवन के बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। बच्चों के टिफिन में फल रख सकते हैं, इनमें अच्छे विकल्प हैं, 

• सेब

• तरबूज

• पपीता

• अंगूर

• केला

फ्रूट्स शरीर को विटामिन और नेचुरल एनर्जी देते हैं।

हेल्दी स्नैक्स में, 

• वेज सैंडविच

• पोहा

• इडली

• स्प्राउट्स

• सूखे मेवे सीमित मात्रा में

घर के बने हल्के स्नैक्स बच्चों के लिए बेहतर माने जाते हैं।

बच्चों के टिफिन में कुछ चीजें भूलकर भी गर्मियों के मौसम में न रखें। जैसे,

• ज्यादा तला-भुना खाना

• बहुत मसालेदार फूड

• ज्यादा चॉकलेट

• पैकेज्ड जंक फूड

• ज्यादा मीठे ड्रिंक्स

ये चीजें गर्मी में बच्चों को जल्दी थका सकती हैं।