Yoga For Depression: अवसाद से बचने के लिए रोजाना करें इन योगासनों का अभ्यास, आपको खुद करना होगा प्रयास

शवासन (Corpse Pose)

शवासन का अभ्यास पूरी तरह से शरीर और मस्तिष्क को शांति व आराम प्रदान करता है। इस आसन के अभ्यासन से तनाव और चिंता कम होती है और मस्तिष्क शांत रहता है। शवासन करने के लिए पीठ के बल लेटकर, हाथों को शरीर के किनारे पर ढीला छोड़ दें और गहरी सांस लें। 5-10 मिनट तक इस अवस्था में रहें।

बालासन (Child Pose)

बालासन का अभ्यास तनाव और अवसाद कम करने में सहायक है। इस आसन से मस्तिष्क को शांति और आराम मिलता है। वज्रासन की स्थिति में बैठकर आगे की ओर झुकें। अपने माथे को जमीन पर टिकाएं। इस स्थिति में 2-5 मिनट तक रहें।

अधोमुख श्वानासन (Downward Facing Dog Pose)

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए अधोमुख श्वानासन का अभ्यास कर सकते हैं। यह आसन शरीर के रक्त संचार में सुधार करता है और दिमाग को ऑक्सीजन प्रदान करता है, जिससे तनाव और अवसाद कम होता है। इस आसन के अभ्यास से हाथों और पैरों के बल जमीन पर झुकें, कूल्हों को ऊपर उठाएं और सिर को नीचे रखें। इसे कुछ मिनटों तक बनाए रखें।