Yoga Tips: अगर आर्थराइटिस की समस्या से हैं पीड़ित तो भूल से भी न करें इन योगासनों का अभ्यास

आर्थराइटिस में न करें ये योग

विन्यास

विन्यास योगाभ्यास में सूर्य नमस्कार को छोटे रूप में किया जाता है। विन्यास के अंतर्गत फलकासन, अष्टांग नमस्कार आसन किए जाते हैं। यह अन्य योग की तुलना में कुछ हद तक अरेबिक स्टाइल में होता है। यह आसन गतिशील होता है, जिसकी तेज क्रियाएं आर्थराइटिस मरीजों को आसन बदलने के लिए अधिक समय देने में परेशानी करता है। इस आसन से कलाई और ज्वाइंट पर दबाव पड़ता है।

बिक्रम योग

बिक्रम योग को हाॅट योगा भी कहते हैं। इस योग में कई शैली शामिल हैं। बिक्रम योग का एक सेशन लगभग 90 मिनट को हो सकता है। हर सेशन में 26 आसन और दो श्वसन एक्सरसाइज होती हैं। इस योग को करते समय कमरे का तापमान 85 डिग्री होना चाहिए। हालांकि आर्थराइटिस से पीड़ित लोग को भी इस योग को करने से बचना चाहिए।

आर्थराइटिस के लिए फायदेमंद योग

वीरभद्रासन योग

वीरभद्रासन को योद्धा पोज भी कहते हैं। यह आसन जोड़ों में दर्द, कमर दर्द की समस्या से राहत दिलाता है। इस आसन को करते समय शरीर की मुद्रा पहाड़ों जैसी बनती है। 

सेतुबंधासन

इस योग को करने के लिए पेट के बल लेटकर पैरों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अलग करके घुटनों को मोड़ लें। अब हथेलियों को खोले और हाथ को बिल्कुल सीधा जमीन पर रखते हुए सांस लें। कमर के हिस्से को ऊपर की ओर उठाएं और सांस को छोड़ते हुए दोबारा पुरानी अवस्था में आ जाएं। 
 
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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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