आज का योग: मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं होंगी दूर, बस इन योगासनों को बना लें दिनचर्या का हिस्सा

प्राणायाम के लाभ
मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं को दूर करने में श्वास पर नियंत्रण वाले प्राणायाम के अभ्यास विशेष लाभप्रद हो सकते हैं। प्राणायाम का अभ्यास शरीर में ऑक्सीजन के संचार को बढ़ाने के साथ रक्तचाप को ठीक रखने में मदद करते हैं, जिससे तनाव-अवसाद की गंभीरता को कम किया जा सकता है। मस्तिष्क के कार्यों को ठीक रखने और शांति प्रदान करने के लिए प्राणायाम का अभ्यास सबसे लाभप्रद विकल्प माना जाता है।

ध्यान लगाएं
मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं को कम करने के लिए ध्यान मुद्रा या मेडिटेशन का अभ्यास करना फायदेमंद हो सकता है। मन से नकारात्मक विचारों को खत्म करने के साथ सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ावा देने में मेडिटेशन करना लाभदायक हो सकता है। शुरुआत में ध्यान लगाना कठिन हो सकता है, हालांकि समय के साथ इसकी अवधि को बढ़ाकर अधिकतम लाभ प्राप्त किया जा सकता है।