Helmet Tips: हेलमेट पहनने पर होती है घबराहट? जानिए इस समस्या से निपटने के क्या हैं आसान तरीके?
हेलमेट पहनते समय घबराहट या घुटन महसूस करना कई बाइक राइडर्स के लिए एक आम समस्या है, जिसे क्लॉस्ट्रोफोबिया कहा जाता है। हाल ही में अभिनेता सोहेल खान के वायरल वीडियो के बाद यह मुद्दा चर्चा में आया, जब उन्होंने हेलमेट पहनने पर घुटन महसूस होने की बात कही।
विस्तार
हाल ही में अभिनेता सोहेल खान का एक वीडियो सोशल मीडिया पर वायरल हुआ। इसमें वो बिना हेलमेट के बाइक चलाते नजर आए। इस वीडियो के सामने आने के बाद सोहेल खान ने सोशल मीडिया पर माफी मांगी। उन्होंने सफाई दी कि उन्हें हेलमेट पहनने पर 'क्लॉस्ट्रोफोबिया' (घुटन) महसूस होती है। अगर आपको भी हेलमेट पहनते समय ऐसी ही बेचैनी होती है, तो घबराएं नहीं, इस समस्या का हल हम आपके लिए ले आएं हैं।
सोहेल खान का वायरल वीडियो और माफी
सोहेल खान का बांद्रा की सड़कों पर बिना हेलमेट बाइक चलाने का वीडियो वायरल होने के बाद सोशल मीडिया पर तीखी आलोचना हुई। कई लोगों ने इसे लापरवाही और सड़क सुरक्षा नियमों की अनदेखी बताया। प्रतिक्रिया के बाद, सोहेल ने इंस्टाग्राम पर अपनी गलती स्वीकार करते हुए माफी मांगी। उन्होंने स्पष्ट किया कि उन्हें हेलमेट में क्लॉस्ट्रोफोबिया महसूस होता है। लेकिन उन्होंने यह भी जोर दिया कि यह सुरक्षा नियमों को तोड़ने का कोई बहाना नहीं है। उन्होंने साथी राइडर्स से हमेशा सुरक्षा गियर पहनने की अपील की।
हालांकि क्लॉस्ट्रोफोबिया को सड़क सुरक्षा की अनदेखी करने का वैध कारण नहीं माना जा सकता। लेकिन कई राइडर्स के लिए हेलमेट के अंदर घुटन महसूस करना एक आम समस्या है। अगर आप भी ऐसा महसूस करते हैं, तो हम आपको कुछ व्यावहारिक तरीके बताने वाले हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।
1. घर पर हेलमेट पहनने का अभ्यास करें
घुटन को दूर करने का सबसे आसान तरीका है कि आप हेलमेट पहनने का अभ्यास घर जैसे सुरक्षित माहौल में करें। शुरुआत में इसे केवल 5 मिनट के लिए पहनें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। यह आपके दिमाग और शरीर हेलमेट के अनुकूल होने में मदद करता है। आप टीवी देखते या संगीत सुनते समय भी हेलमेट पहन सकते हैं, जिससे आपका ध्यान बंटेगा और सकारात्मक आदत बनेगी।
2. सही फिटिंग वाला हेलमेट चुनें
अगर हेलमेट बहुत ज्यादा टाइट है, तो यह घुटन को बढ़ा सकता है। जबकि ढीला हेलमेट असुरक्षित हो सकता है। इसका समाधान यह है कि ऐसा हेलमेट चुनें जो आपके सिर पर फिट हो लेकिन बहुत अधिक दबाव न डाले। किसी अच्छे स्टोर पर जाएं, अलग-अलग साइज ट्राई करें और कुछ मिनट पहनकर देखें। पैडिंग, चिन स्ट्रैप्स और वेंटिलेशन पर ध्यान दें। एक सही फिट वाला हेलमेट न केवल घबराहट कम करता है बल्कि पूरी सुरक्षा भी देता है।
3. सांस लेने की तकनीक अपनाएं
क्लॉस्ट्रोफोबिया अक्सर सांस फूलने या तेज सांस चलने का कारण बनता है, जिससे बेचैनी और बढ़ जाती है। हेलमेट के अंदर अपनी सांसो को शांत रखने के लिए नियंत्रित श्वास का अभ्यास करें। नाक से धीरे-धीरे सांस लें, कुछ सेकंड रुकें और मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। घर पर हेलमेट पहनकर इसका अभ्यास करें ताकि राइडिंग के दौरान घबराहट होने पर आप खुद को शांत रख सकें।
4. छोटी राइड्स से शुरुआत करें
सीधे लंबी यात्रा पर निकलने के बजाय, कम ट्रैफिक वाले इलाकों में छोटी और आसान राइड्स से शुरुआत करें। 10-15 मिनट की राइड लें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। धीमी गति से बाइक चलाने पर तनाव कम होता है और आप अपनी सांस और आराम पर ध्यान केंद्रित कर पाते हैं। समय के साथ, ये छोटी राइड्स आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएंगी और हेलमेट पहनना आपको सामान्य लगने लगेगा।
5. फ्लिप-अप या ओपन-फेस हेलमेट का इस्तेमाल करें
अगर फुल-फेस हेलमेट आपको बहुत अधिक कैद महसूस कराते हैं, तो फ्लिप-अप या ओपन-फेस हेलमेट एक बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं। फ्लिप-अप हेलमेट में आप रुकने पर सामने का हिस्सा ऊपर उठा सकते हैं, जिससे आपको राहत मिलती है। वहीं, ओपन-फेस हेलमेट में बेहतर विजिबिलिटी और हवा का प्रवाह मिलता है, जिससे फंसने का अहसास कम होता है। सही स्टाइल का चुनाव आपकी यात्रा को सुरक्षित और आरामदायक दोनों बना सकता है।
