Heat Wave Safety Tips: तेज धूप में निकलना पड़ रहा है? ये 5 टिप्स नहीं अपनाए तो पड़ सकते हैं बीमार

अक्सर लोग जल्दी में या लापरवाही में बिना तैयारी के घर से बाहर निकल जाते हैं, जिसका सीधा असर उनकी सेहत पर पड़ता है। शरीर का तापमान अचानक बढ़ना कई बार गंभीर स्थिति भी पैदा कर सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप खुद को सुरक्षित रखने के लिए कुछ आसान लेकिन असरदार टिप्स अपनाएं।

अगर आपको भी इस तपती गर्मी में बाहर निकलना पड़ता है, तो यह लेख आपके लिए बेहद जरूरी है। यहां हम आपको बताएंगे ऐसे जरूरी टिप्स, जिन्हें अपनाकर आप तेज धूप में भी खुद को सुरक्षित रख सकते हैं और बीमार पड़ने से बच सकते हैं।

गर्मी में इन बातों का ध्यान रखें

 

• सिर और शरीर को ढककर रखें

तेज धूप में बाहर निकलते समय सिर को ढकना बेहद जरूरी है। टोपी, स्कार्फ या छाता इस्तेमाल करें। इससे सीधी धूप से बचाव होता है और शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है।

 

• पानी और तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं

गर्मी में शरीर से पसीने के जरिए पानी तेजी से निकलता है। ऐसे में खुद को हाइड्रेट रखना जरूरी है। पानी, नारियल पानी, नींबू पानी और ORS जैसे पेय पदार्थ का सेवन करते रहें।
 

• हल्के और ढीले कपड़े पहनें

कॉटन के हल्के रंग के कपड़े पहनें, जो पसीना सोखते हैं और शरीर को ठंडा रखते हैं। टाइट और सिंथेटिक कपड़े पहनने से बचें।
 

• दोपहर के समय बाहर निकलने से बचें

सुबह 11 बजे से दोपहर 4 बजे के बीच धूप सबसे तेज होती है। कोशिश करें कि इस समय घर के अंदर ही रहें। अगर बाहर जाना जरूरी हो, तो कम समय के लिए ही निकलें।
 

• सनस्क्रीन और चश्मे का इस्तेमाल करें

त्वचा को धूप से बचाने के लिए सनस्क्रीन लगाना जरूरी है। साथ ही UV प्रोटेक्शन वाले चश्मे का उपयोग करें, जिससे आंखों को नुकसान न पहुंचे।