तोंद कम करनी है तो रोज करें ये आसन, तुरंत दिखेगा असर

पेट की बढ़ती चर्बी को लेकर आप अगर परेशान हैं तो भुजंगासन आपके लिए बड़े काम का आसन है। यह तनाव से मुक्त‌ि,कमर व गर्दन के दर्द में आराम के साथ महिलाओं का मासिक चक्र को भी ठीक रखता है। 


 

भुजंगासन की विधि-
 इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल सीधा लेट जाएं। इसके बाद दोनों हाथों को अपने माथे के नीचे टिकाएं।
- दोनों पैरों के पंजों को साथ रखें।
- अब माथे को सामने की ओर उठाएं और दोनों बाजुओं को कंधों के समानांतर रखें जिससे शरीर का भार बाजुओं पर पड़ेगा।
- अब शरीर के अग्रभाग को बाजुओं के सहारे उठाएं।
- शरीर को स्ट्रेच करें और लंबी सांस लें।
- कुछ सेकंड इसी अवस्था में रहने के बाद वापस पेट के बल लेट जाएं।
 

सावधानी
हर्निया व अल्सर के रोगियों को इस आसन को करने से बचना चाहिए। 
 

इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आने के साथ दमे की परेशानी के साथ पुरानी खांसी से भी राहत मिलती है।