आज का हेल्थ टिप्स: आयरन की कमी से हो सकती है एनीमिया, इन तीन चीजों का सेवन है बहुत फायदेमंद

गुड़ खाना है विशेष लाभदायक
गुड़ को शरीर के लिए प्लांट बेस्ड शुगर का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। दैनिक आहार में गुड़ को शामिल करके तमाम प्रकार की गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को दूर किया जा सकता है। इतना ही नहीं गुड़ खाना आयरन की जरूरतों को पूरा करने के लिए भी बेहतर माना जाता है। गुड़ के साथ चने खाना आपके लिए और भी बेहतर विकल्प हो सकता है।

आंवले का सेवन है फायदेमंद
आंवला को आमतौर पर विटामिन सी प्राप्त करने के लिए खाया जाता है। हालांकि अध्ययनों से पता चलता है कि यह आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। इसमें मौजूद आयरन की प्रचुरता के कारण आंवला एनीमिया को ठीक करने में मदद कर सकता है। इसका अचार, कैंडी या मुरब्बा सहित विभिन्न रूपों में सेवन किया जा सकता है। आंवले को उबाल कर कच्चा भी खाया जा सकता है।