Diabetes Risk: पेट की चर्बी से लेकर पीसीओएस तक, ये गलतियां बढ़ा सकती हैं आपका ब्लड शुगर

परिवार में डायबिटीज है तो हो जाएं सावधान

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार आनुवांशिता, टाइप-2 डायबिटीज का बड़ा कारण मानी जाती है। 

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, वैसे तो ये बीमारी किसी को भी हो सकती है पर अगर माता-पिता, भाई-बहन या परिवार के करीबी सदस्यों को टाइप-2 डायबिटीज है, तो आपको जोखिम ज्यादा हो सकता है। इतना ही नहीं अगर आप देखने में बिल्कुल फिट भी हैं और डायबिटीज की फैमिली हिस्ट्री रही है तो आपको सावधान रहने की जरूरत है। 

क्या कहते हैं विशेषज्ञ?

डायबिटीज विशेषज्ञ डॉ राहुल अवस्थी कहते हैं, बहुत से लोग इस बात से बिल्कुल अनजान होते हैं कि अगर आप कम सोते हैं, पानी कम पीते हैं या खाना स्किप करते हैं तो ये सभी आदतें भी आपके ब्लड शुगर को बढ़ा सकती हैं। ये सिर्फ डायबिटीज से पीड़ित नहीं, सामान्य लोगों के लिए भी खतरा है। कई बार साधारण आदतें शुगर लेवल को बिगाड़ सकती हैं, जिनको लेकर भी सभी लोगों को सावधानी बरतते रहना चाहिए।
 

• वजन बढ़ना, टाइप-2 डायबिटीज के प्रमुख जोखिमों में शामिल है। शरीर में अतिरिक्त चर्बी बढ़ने पर इंसुलिन के काम करने का तरीका प्रभावित हो सकता है। यही वजह है कि कम उम्र के लोगों में भी ये बीमारी तेजी से बढ़ती जा रही है।

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम

महिलाओं में पीसीओएस यानी पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम भी इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या को बढ़ाने वाली हो सकती है। जब शरीर इंसुलिन का ठीक से इस्तेमाल नहीं कर पाता, तो अग्न्याशय को ज्यादा इंसुलिन बनाना पड़ सकता है और समय के साथ ब्लड शुगर बढ़ने का जोखिम पैदा हो सकता है।

पीसीओएस की शिकार महिलाओं को टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को लेकर सावधानी बरतते रहना चाहिए। गौरतलब है कि पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम को अब पॉलीएंडोक्राइन मेटाबोलिक ओवेरियन सिंड्रोम के नाम से जाना जाता है।

इन आदतों को लेकर भी बरतें सावधानी
 

• 7 घंटे से कम नींद लेने वालों में इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ने और शुगर लेवल बिगड़ने की आशंका ज्यादा होती है। अच्छी नींद डायबिटीज मैनेजमेंट का अहम हिस्सा है।
• इंटरमिटेंट फास्टिंग कुछ लोगों के लिए काम कर सकती है। बिना गाइडेंस के फास्टिंग से स्ट्रेस हार्मोन एक्टिव होते हैं, जिससे शुगर लेवल फ्लक्चुएट करने लगते हैं।
• ग्लूकोज बढ़ने पर पेशाब की मात्रा बढ़ती है, जिससे शरीर में पानी की कमी होती है। ऐसे में ब्लड शुगर और बिगड़ सकता है इसलिए पानी पीते रहना चाहिए।
• बिना सही डाइट लिए, बहुत इंटेंस वर्कआउट कर रहे हैं, तो इससे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल बढ़ सकता है। इससे शुगर लेवल कम होने की बजाय उल्टा बढ़ जाता है। 
• हमेशा तनाव में रहना डायबिटीज को और बिगाड़ सकता है। जब आप तनाव में होते हैं, तो शरीर में ऐसे हार्मोन एक्टिव हो जाते हैं जो ग्लूकोज लेवल को ऊपर ले जाते हैं।
• कई लोग रात को देर से खाना खाते हैं और तुरंत सो जाते हैं। इससे शरीर की इंसुलिन सेंसिटिविटी कम होती है व शुगर लेवल बढ़ने लगता है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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