Yoga Day: क्या वास्तव में योग से डायबिटीज और दिल की बीमारियों का दूर होता है खतरा? क्या कहता है रिसर्च

योग से शरीर कैसे होता है निरोग?

योग से डायबिटीज और हार्ट की समस्याओं में होने वाले फायदों को जानने से पहले इससे शरीर पर होने वाले प्रभावों को जान लेना जरूरी है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, योग किसी भी बीमारी का चमत्कारी इलाज नहीं है और न ही इसे दवाओं का विकल्प माना जा सकता है। हालांकि संतुलित आहार और अच्छी दिनचर्या के साथ नियमित योग अभ्यास अपनाने से समग्र स्वास्थ्य को लाभ मिल सकता है।
 

• श्वास नियंत्रण, ध्यान और कई योगासनों का शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार की सेहत पर बेहतर परिणाम देखे गए हैं। 
• शोध बताते हैं कि नियमित योग करने से तनाव कम हो सकता है, नींद बेहतर हो सकती है, शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार आ सकता है।
• लचीलापन, मांसपेशियों की ताकत, संतुलन और शारीरिक कार्यक्षमता बढ़ाने में भी योग को काफी कारगर माना जाता रहा है।

योग से शुगर कंट्रोल और डायबिटीज में लाभ

कई अध्ययनों में ये साबित हो चुका है कि नियमित रूप से योग का अभ्यास डायबिटीज के शिकार लोगों की सेहत में सुधार करने में काफी मददगार हो सकता है। नियमित योग अभ्यास से टाइप-2 डायबिटीज वाले लोगों में फास्टिंग ब्लड ग्लूकोज और HbA1c रिपोर्ट में काफी सुधार देखा गया है। 

 

• अध्ययन से पता चलता है योग आपके अग्न्याशय को उत्तेजित करके इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाता है। नियमित और सही तरीके से किया गया योग अभ्यास शुगर कंट्रोल में बहुत लाभकारी हो सकता है।
• अध्ययनों से पता चलता है कि योग का अभ्यास तनाव कम करता है। इससे कोर्टिसोल हार्मोन का प्रभाव घटता है। इसका ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म पर सीधा असर पड़ता है। 
• योग को वजन घटाने के लिए भी असरदार तरीका माना जाता रहा है। अधिक वजन वाले लोगों में इंसुलिन रेजिस्टेंस और शुगर बढ़े रहने का खतरा ज्यादा देखा जाता रहा है।
• स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, दवाओं, संतुलित भोजन के साथ नियमित योग आपके शुगर कंट्रोल में बहुत मददगार हो सकता है।

दिल की बीमारियों में योग से लाभ

डायबिटीज के अलावा योग को दिल की बीमारियों में सुधार के लिए भी बहुत लाभकारी माना जाता रहा है। 

हार्वर्ड हेल्थ की रिपोर्ट से पता चलता है कि योग तनाव कम करके, दिल की धड़कन को धीमा करने और सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम को शांत करने में मदद करता है। ये हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में बहुत असरदार तरीका हो सकता है।
 

• तनाव, शारीरिक निष्क्रियता, मोटापा और खराब जीवनशैली हाई ब्लड प्रेशर के सबसे बड़े कारकों में से एक है।
• योग के दौरान गहरी और नियंत्रित श्वास लेने से तंत्रिका तंत्र को आराम मिलता है, जिससे हृदय पर दबाव कम पड़ सकता है। 
• नियमित योग अभ्यास से वजन कंट्रोल होता है जो हृदय रोगों से बचाव के लिए बहुत जरूरी है।

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स्रोत:
Impact of an Integrated Yoga Therapy Protocol on Insulin Resistance and Glycemic Control in Patients with Type 2 Diabetes Mellitus

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