अचनाक भूख लगने पर न करें इन चीजों का सेवन, बढ़ जाएगा वजन

चिप्स
अधिकतर लोग भूख लगने पर चिप्स खाते हैं पर सच तो यह है कि भूख लगने पर चिप्स खाने से कभी भी आपका पेट नहीं भरता है पर आपका वजन जरूर बढ़ने लगता है। स्वाद के कारण चिप्स खाने का आपका मन जरूर करता है लेकिन इससे शरीर को एक प्रतिशत फायदा भी नहीं होता है। यदि आपका वजन अचानक बढ़ने लगा है तो इस बात की ध्यान रखें कि एकदम भूख लगने पर आपके चिप्स का सेवन नहीं करना है। 

सोडा
कई लोग भूख लगने पर बैठे-बैठे कोल्डड्रिंक पीते हैं। यह बहुत नुकसानदायक साबित हो सकता है। इनमें काफी मात्रा में स्वीटनर, एस्पार्टेम, सैचरिन और सुक्रालोज होते हैं जो कि पेट को नुकसान तो पहुंचाते हैं ही, साथ ही भूख को कम करने की बजाय और भी बढ़ा देते हैं। साथ ही यह शरीर में ब्लैंक कैलोरी भी बढ़ाने लगते हैं जिससे आपका वजन बढ़ने लगता है। 

चटपटा खाना
भूख लगने पर यदि समोसा, पाव-भाजी, मंचूरियन जैसी चीजें हमारे सामने हो तो हम खुद को रोक ही नहीं पाते हैं और उस अच्छे से खा लेते हैं लेकिन भूखे रहने पर अचानक इस तरह का चटपटा खाना शरीर के लिए नुकसानदायक होता है। तला-गला होने के कारण ये आपका वजन तो बढ़ाता ही है, साथ ही पेट की ऊपरी परत को भी इरिटेट कर सकता है जिससे कि पेट में दर्द आदि हो सकता है। 

कॉफी
कई लोग भूख लगने पर कॉफी भी पीते हैं। यह आदत बिल्कुल भी अच्छी नहीं है। खाली पेट कैफीन युक्त ड्रिंक का सेवन करने से आपकी भूख मर जाती है। साथ ही पेट में ब्लोटिंग, सूजन और मितली जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। यह शरीर के सिस्टम को पूरा बिगाड़ सकती है। वजन कम करने के लिए कसरत करने वालों को तो इसका सेवन खाली पेट बिल्कुल नहीं करना चाहिए। 

नोट- यह लेख आनंद वेलनेस सेंटर की डाइटीशियन दीपिका गर्ग से बातचीत के आधार पर तैयार किया गया है। श्रीमती दीपिका गर्ग पिछले 28 सालों से इस क्षेत्र में काम कर रही हैं। उन्होंने अपनी डिग्री यूनिवर्सिटी ऑफ राजस्थान, जयपुर से ली है
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