Health Tips: हार्ट को रखना चाहते हैं हेल्दी तो खाने के तेल में कर लें बदलाव, वेट लॉस करना भी होगा आसान

खाने के तेल में करें बदलाव

सेहत के लिए मूंगफली का तेल बहुत फायदेमंद और पौष्टिक होता है। इस तेल में विटामिन-ई एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करने के साथ-साथ आपको सेहतमंद भी बनाए रखता है। मूंगफली के तेल में ओलिक एसिड नामक एक फैटी एसिड होता है, जो हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है। इतना ही नहीं इस तेल में स्टीयरिक एसिड, पामिटिकएसिड भी पाए जाते हैं, जो हृदय की धमनियों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाए रखने में सहायता करता है।

क्या कहती हैं विशेषज्ञ?

आहार विशेषज्ञ अंशु चौहान कहती हैं मंगफली के तेल की सीमित मात्रा ही स्वास्थ्य के लिए उपयोगी मानी जाती है। इस तेल का सीमित मात्रा में सेवन करने से शरीर में अतिरिक्त चर्बी नहीं जमती है और चयापचय भी ठीक बना रहता है। हार्ट हेल्थ को ठीक रखने के साथ मोटापे को कम करने के लिए भी इसका सेवन किया जा सकता है। 

मूंगफली के साथ ऑलिव ऑयल का सेवन भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

ऑलिव ऑयल के स्वास्थ्य लाभ

दुनिया के कई देशों में ऑलिव ऑयल की डिमांड बढ़ी है, इसे अध्ययनों में हृदय की सेहत के लिए काफी फायदेमंद पाया गया है। हृदय को स्वस्थ रखने वाले एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ऑलिव ऑयल आपकी रक्त वाहिकाओं की रक्षा करता है। इससे रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने का जोखिम भी कम होता है। हृदय रोगों से सुरक्षित रहने के लिए शोधकर्ता सभी लोगों को ऑलिव ऑयल का सेवन करने की सलाह देते हैं। 


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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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