Post Holi: होली की अगली सुबह बॉडी डिटॉक्स करना जरूरी, ये ड्रिंक्स करेंगी लिवर-गट क्लीन

गड़बड़ खान-पान के बाद बॉडी डिटॉक्स

आहार विशेषज्ञ पारुल शर्मा कहती हैं, गड़बड़ खान-पान के कारण लिवर को टॉक्सिन्स और अतिरिक्त फैट को प्रोसेस करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। त्योहारी सीजन में तली-भुनी, ज्यादा मीठी चीजें हम सभी खा ही लेते हैं। हालांकि इसके बाद खानपान और हाइड्रेशन से इन अंगों को सपोर्ट देना जरूरी है।

होली के अगले दिन बॉडी को हल्का और एनर्जेटिक रखने के लिए बॉडी डिटॉक्स करना जरूरी है। कुछ ड्रिंक्स इसमें काफी मददगार हो सकते हैं।

 सबुह गुनगुना नींबू पानी

होली की अगली सबुह गुनगुना पानी में ताजा नींबू मिलाकर पीने के साथ दिन की शुरुआत करे। लिवर और गट हेल्थ के लिए ये सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। 
 

• नींबू में विटामिन-सी और फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करते हैं और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने में मदद करते हैं। 
• सुबह खाली पेट पानी पीने से पाचन तंत्र सक्रिय होता है और आंतों की कार्यक्षमता बेहतर होती है। 
• यह शरीर को हाइड्रेट करता है, जिससे किडनी और लिवर बेहतर तरीके से डिटॉक्स भी करता है।

अदरक-पुदीना, खीरा वाला पानी

खीरा, अदरक-पुदीना को भिगोकर तैयार ड्रिंक भी डिटॉक्स में बहुत मददगार है। ये गैस, मितली और अपच को कम करने में मदद करता है।
 

• अदरक में जिंजरॉल और पुदीना में मेंथॉल जैसे तत्व होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाने के लिए जाने जाते हैं। 
• पुदीना आंतों की मांसपेशियों को रिलैक्स करता है, जिससे पेट दर्द और ब्लोटिंग कम हो सकती है।
• त्योहार के बाद भारी भोजन के कारण जो सूजन और अपच होती है, उसमें यह ड्रिंक फायदेमंद है। 

इन उपायों से भी पा सकते हैं लाभ

बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए अगले दो-तीन दिन कई और ड्रिक्स को सेवन करें। 
 

• नारियल पानी पिएं। ये प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पोटैशियम, मैग्नीशियम और सोडियम से भरपूर होता है। 
• नारियल पानी डिहाइड्रेशन कम करता है। पर्याप्त हाइड्रेशन से लिवर और किडनी के कार्य को सपोर्ट मिलता है, जिससे शरीर से अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकलते हैं। 
• छाछ एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक ड्रिंक है, जो गट माइक्रोबायोम को संतुलित करने में मददगार है।
• प्रोबायोटिक्स कब्ज, गैस और इरिटेबल बाउल सिंड्रोम जैसी समस्याओं में सहायक होते हैं। 
• ग्रीन-टी भी अच्छा विकल्प है। ग्रीन-टी के सेवन से लिवर फंक्शन को ठीक किया जा सकता है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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