Vitamin B12 Deficiency: अक्सर ही हो रहा है हाथों-पैरों में चुभन? कहीं ये विटामिन B12 की कमी तो नहीं

नसों में चुभन और झनझनाहट का वैज्ञानिक कारण
विटामिन B12 की कमी का सबसे शुरुआती और प्रमुख लक्षण 'पैरेस्थेसिया' है, जिसे हम सुई चुभना या झनझनाहट कहते हैं। असल में B12 की कमी से नसों के संकेत भेजने की क्षमता प्रभावित होती है। इससे नसों में 'शॉर्ट सर्किट' जैसी स्थिति पैदा होती है, जिससे हाथों-पैरों में चींटी चलने या बिजली के हल्के झटके जैसा अहसास होता है। इसके साथ ही मांसपेशियों में कमजोरी और संतुलन बनाने में कठिनाई भी महसूस हो सकती है।

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एनीमिया और थकान
विटामिन B12 स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए कच्चे माल की तरह काम करता है। इसकी कमी से कोशिकाएं असामान्य रूप से बड़ी हो जाती हैं और ठीक से काम नहीं कर पातीं, जिसे 'मेगालोब्लास्टिक एनीमिया' कहा जाता है। इसके कारण शरीर के अंगों तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती, जिससे व्यक्ति को हर समय थकान, सांस फूलना और त्वचा में पीलापन महसूस होने लगता है।

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आहार में करें ये बदलाव
चूंकि विटामिन B12 प्राकृतिक रूप से केवल पशु स्रोतों में मिलता है, शाकाहारियों के लिए इसकी पूर्ति चुनौतीपूर्ण हो सकती है। अपनी डाइट में दूध, पनीर, दही और फोर्टीफाइड अनाज शामिल करें। मांसाहारियों के लिए अंडे, मछली और चिकन इसके बेहतरीन स्रोत हैं। अगर कमी गंभीर है, तो डॉक्टर की सलाह पर विटामिन B12 के सप्लीमेंट्स लेना अच्छा विकल्प हो सकता है।

समय पर जांच है बचाव
हाथों-पैरों की झनझनाहट को केवल 'नसों की कमजोरी' मानकर टालना खतरनाक हो सकता है। एक साधारण ब्लड टेस्ट (Serum Vitamin B12 Test) से इसकी पुष्टि की जा सकती है। शुरुआती स्तर पर इसे डाइट और सप्लीमेंट्स से आसानी से ठीक किया जा सकता है, लेकिन देरी करने पर यह नसों को स्थायी रूप से अक्षम बना सकता है। अपनी जीवनशैली में सक्रियता लाएं और पोषण पर ध्यान दें।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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