Migraine Attack: धूप में जाते ही हो जाता है माइग्रेन, क्या है कारण? जानिए और कौन सी चीजें बढ़ा सकती हैं खतरा

माइग्रेन की समस्या के बारे में जान लीजिए

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, माइग्रेन केवल सामान्य सिरदर्द नहीं बल्कि एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है, जिसमें दिमाग की नसों, केमिकल्स और नर्व सिग्नल्स में असामान्य बदलाव होने लगते हैं।
 

• माइग्रेन के लिए आनुवंशिक कारकों, मस्तिष्क में होने वाले रासायनिक परिवर्तन और पर्यावरणीय कारणों को जिम्मेदार माना जाता है।  
• परिवार में किसी को माइग्रेन है तो आपको भी इसका खतरा हो सकता है।
• कुछ प्रकार के हार्मोनल बदलाव, खासकर महिलाओं में पीरियड्स, प्रेग्नेंसी या मेनोपॉज के दौरान माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है। 
• बहुत ज्यादा तनाव लेना, नींद पूरी न होना, बहुत ज्यादा स्क्रीन टाइम, शरीर में पानी की कमी और अनियमित खानपान माइग्रेन का कारण बन सकता है। 
• माइग्रेन के दौरान व्यक्ति को रोशनी, आवाज और गंध के प्रति अधिक संवेदनशीलता हो जाती है। 

डॉक्टर बताते हैं कि कई लोगों को थोड़ी देर धूप में रहने से भी माइग्रेन की समस्या हो सकती है।

धूप में हो सकता है माइग्रेन अटैक

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, धूप को माइग्रेन का एक बहुत आम ट्रिगर माना जाती है। तेज धूप या बहुत अधिक चमकदार रोशनी आंखों और दिमाग पर अतिरिक्त दबाव डालती है, जिससे ब्रेन की संवेदनशील नसें एक्टिव हो जाती हैं और माइग्रेन अटैक हो सकता है। माइग्रेन के शिकार लोगों में 'फोटोफोबिया' (प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता) की समस्या बहुत आम है। 
 

• माइग्रेन से पीड़ित लोगों का नर्वस सिस्टम सामान्य लोगों की तुलना में ज्यादा संवेदनशील होता है, इसलिए तेज रोशनी उनके लिए परेशानी पैदा कर सकती है। 
• गर्मियों में तेज धूप के कारण शरीर में डिहाइड्रेशन भी हो सकता है जिसे पहले से माइग्रेन को ट्रिगर करने वाला बड़ा कारण माना जाता रहा है। 
• धूप में ज्यादा देर रहने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे ब्लड वेसल्स फैलती हैं और माइग्रेन दर्द बढ़ सकता है।

इन कारणों से भी हो सकता है माइग्रेन अटैक

धूप के अलावा कई अन्य स्थितियां हैं जो भी माइग्रेन का कारण बन सकती है। 
 

• जो लोग अक्सर तनाव में रहते हैं उनमें माइग्रेन की दिक्कत अधिक देखी जाती है। 
• नींद की कमी या बहुत ज्यादा सोना भी माइग्रेन को ट्रिगर करता है, क्योंकि इससे शरीर का जैविक चक्र बिगड़ जाता है। 
• भूखे रहना, देर से खाना खाना भी सिरदर्द को बढ़ा सकता है।
• महिलाओं में हार्मोनल बदलाव के कारण माइग्रेन की आशंका बढ़ जाती है। 
• तेज आवाज, तेज गंध, परफ्यूम, धुआं और प्रदूषण भी माइग्रेन ट्रिगर कर सकते हैं। 
• मौसम में अचानक बदलाव जैसे बहुत गर्मी, ठंड, बारिश या हवा का दबाव बदलना भी कुछ लोगों में सिरदर्द शुरू कर देता है।

माइग्रेन से बचाव कैसे करें?

माइग्रेन से बचाव के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपने ट्रिगर्स को पहचाने और इससे बचाव करते रहें। अगर धूप से माइग्रेन बढ़ता है तो बाहर निकलते समय सनग्लासेस पहनें, छाता इस्तेमाल करें और सिर को ढककर रखें ताकि तेज रोशनी सीधे आंखों पर न पड़े। 
 

• शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है, इसलिए दिनभर पर्याप्त पानी पीना चाहिए।
• नींद का एक नियमित शेड्यूल बनाना चाहिए क्योंकि पर्याप्त और तय समय पर नींद लेने से माइग्रेन का खतरा कम होता है।
•  तनाव कम करने के लिए योग, मेडिटेशन और गहरी सांस लेने वाली एक्सरसाइज फायदेमंद मानी जाती हैं। 
• खानपान समय पर करें और लंबे समय तक खाली पेट न रहें, क्योंकि भूख माइग्रेन ट्रिगर कर सकती है।
• अगर माइग्रेन बार-बार हो रहा है तो डॉक्टर की सलाह से दवाइयां ले सकते हैं।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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