Dehydration Risk: जुलाई-अगस्त में डिहाइड्रेशन पड़ सकता है भारी, मानसून के दिनों में क्यों बढ़ जाता है खतरा?

सिर्फ पानी नहीं, इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन भी जरूरी

डिहाइड्रेशन यानी पानी की कमी सिरदर्द, चक्कर आने, कमजोरी, थकान, मांसपेशियों में ऐंठन, लो ब्लड प्रेशर और गंभीर मामलों में किडनी पर भी असर डाल सकती है। 

जुलाई-अगस्त यानी मानसून कि दिनों में वायरल संक्रमण, डायरिया और फूड पॉइजनिंग जैसी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं। इन बीमारियों के दौरान भी शरीर में तेजी से पानी की कमी होने लगती है, जिससे डिहाइड्रेशन का जोखिम हो सकता है। इसलिए इन दिनों में केवल पानी पीना ही काफी नहीं है, शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखना भी जरूरी है।

मानसून के दिनों में डिहाइड्रेशन का खतरा

आमतौर पर जब बात डिहाइड्रेशन की हो तो लोग इसे केवल गर्मियों की समस्या मानते हैं, जबकि मानसून में भी यह उतना ही आम है। 
 

• बारिश के मौसम में हवा में नमी बढ़ने से पसीना आसानी से सूख नहीं पाता।
• शरीर तापमान नियंत्रित करने के लिए लगातार पसीना बनाता रहता है, लेकिन व्यक्ति को उसका एहसास कम होता है। इसी वजह से लोग पानी कम पीते हैं और धीरे-धीरे शरीर में पानी की कमी होने लगती है। 
• इसके अलावा उमस, संक्रमण, डायरिया और उल्टी जैसी समस्याएं भी इस मौसम में अधिक होती हैं, जो शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी बढ़ाने वाली हो सकती हैं।

कैसे जानें कहीं आप भी तो नहीं हो गए डिहाड्रेशन का शिकार?

डिहाइड्रेशन की समय रहते पहचान जरूरी है।

• अगर बार-बार मुंह सूख रहा है, गहरे रंग का पेशाब हो रहा है या फिर पेशाब कम हो रहा है तो ये शरीर में पानी की कमी का संकेत हो सकता है।
• सिरदर्द, थकान, चक्कर आना और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होना भी इसका संकेत हो सकता है। 
• यदि शरीर में पानी की कमी बढ़ती जाए तो दिल की धड़कन तेज हो सकती है, लो ब्लड प्रेशर और बेहोशी तक की स्थिति बन सकती है। 

कैसे दूर करें ये समस्या?

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ पानी ही नहीं बल्कि सोडियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और क्लोराइड जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स भी जरूरी होते हैं। अधिक पसीना आने, उल्टी या दस्त होने पर ये मिनरल्स भी शरीर से निकल जाते हैं। ऐसे में केवल पानी पीना पर्याप्त नहीं होता। नारियल पानी, ओआरएस, छाछ, नींबू पानी और ताजे फलों का सेवन इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करने में मदद करता है। इससे शरीर की ऊर्जा बनी रहती है और मांसपेशियां तथा नसें बेहतर तरीके से काम करती हैं।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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