Health Tips: World Lung Day 2022 पर जानिए कैसे रखें फेफड़ों के स्वस्थ? ये आसान उपाय हैं बेहद कारगर

धूम्रपान है फेफड़ों का दुश्मन

अमेरिकन लंग एसोसिएशन के विशेषज्ञों ने एक रिपोर्ट में बताया कि धूम्रपान की आदत फेफड़ों के लिए सबसे ज्यादा नुकसानदायक हो सकती है। धूम्रपान के कारण फेफड़ों के कैंसर और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) का खतरा सबसे अधिक देखा जाता रहा है। सिगरेट का धुआं वायु मार्ग को संकीर्ण कर देता है जिससे सांस लेना कठिन हो सकता है। समय के साथ सिगरेट के धुएं से फेफड़ों के ऊतकों को भी नुकसान पहुंचने लगता है जिसके कारण कैंसर का भी खतरा हो सकता है। धूम्रपान से दूरी बनाकर इस तरह की कई समस्याओं के जोखिम को कम किया जा सकता है। 

प्रदूषण से बचाव जरूरी

फेफड़ों की समस्या के लिए इनडोर और आउटडोर प्रदूषण, दोनों से बचाव करना बहुत आवश्यक माना जाता है। विशेषतौर पर डॉक्टर्स इनडोर प्रदूषण को फेफड़ों के लिए बहुत नुकसानदायक मानते हैं। डॉक्टर्स बताते हैं, इनडोर वायु प्रदूषण के लगातार संपर्क में रहने के कारण फेफड़ों की कई गंभीर बीमारियों का जोखिम हो सकता है जिसके बारे में सभी लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए। कमरों में हवा के आने जाने की समुचित व्यवस्था बनाए रखें।

संक्रमण से बचाव के करें उपाय

फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए संक्रमण से बचाव करते रहना भी आवश्यक माना जाता है। बार-बार सर्दी जुकाम या अन्य श्वसन संक्रमण होना भी कभी-कभी बहुत गंभीर हो सकता है। इस तरह की समस्याओं से बचे रहने के लिए हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोएं। सर्दी और फ्लू के मौसम में इससे बचाव के उपाय करते रहें। ओरल हाइजीन का भी ध्यान रखें,  मुंह में मौजूद कीटाणुओं के कारण भी कुछ स्थितियों में फेफड़ों की सेहत पर असर हो सकता है।

नियमित व्यायाम की बनाएं आदत

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, सभी उम्र के लोगों को दिनचर्या में व्यायाम को जरूर शामिल करना चाहिए। फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से श्वसन अभ्यास की आदत बनाएं, इससे फेफड़ों को मजबूती मिलती है और कई प्रकार के स्वास्थ्य जोखिमों से भी बचाव किया जा सकता है। शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आपके फेफड़ों के साथ शरीर के अन्य अंगों को भी स्वस्थ रखने में सहायक हो सकता है।



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स्रोत और संदर्भ
Protecting Your Lungs

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