Yoga Day 2026: बढ़ती उम्र में नहीं होगी कमजोरी! योग दिवस 2026 की थीम के अनुसार करें ये आसान योगासन

• ताड़ासन शरीर को स्थिरता और संतुलन देता है।
• ताड़ासन सबसे सरल लेकिन प्रभावी योगासन माना जाता है।
• इस आसन से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
• शरीर का पोश्चर सुधरता है और संतुलन बेहतर होता है।
• बढ़ती उम्र में गिरने के जोखिम को कम करने के लिए यह योगासन बेहद लाभकारी माना जाता है।

कैसे करें अभ्यास?

• इसे करने के लिए सीधे खड़े होकर दोनों हाथों को ऊपर उठाएं।
• पंजों पर संतुलन बनाएं।
• कुछ सेकंड तक इसी स्थिति में रहें और सामान्य श्वास लेते रहें।

• यह एकाग्रता और संतुलन बढ़ाने वाला योग है।
• नियमित अभ्यास से तंत्रिका तंत्र बेहतर काम करता है।
• मानसिक एकाग्रता बढ़ती है।
• शरीर की स्थिरता मजबूत होती है।
• वरिष्ठ नागरिकों के लिए यह बेहद उपयोगी योगासन है।

कैसे करें अभ्यास?

• वृक्षासन में एक पैर पर खड़े होकर दूसरे पैर को जांघ पर रखा जाता है।
• दोनों हाथ नमस्कार मुद्रा में ऊपर जोड़े जाते हैं।
• यह आसन शरीर और मन दोनों के संतुलन को मजबूत करता है।

• भुजंगान रीढ़ और कमर को मजबूत बनाता है।
• यह योगासन रीढ़ की लचक बढ़ाता है।
• कमर दर्द को कम करता है।
• फेफड़ों की क्षमता सुधारने में मदद करता है।
• बढ़ती उम्र में पीठ की समस्याओं से बचाव के लिए यह महत्वपूर्ण आसन है।

कैसे करें अभ्यास?

• पेट के बल लेटकर हथेलियों के सहारे शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाना भुजंगासन कहलाता है।
• इस दौरान कंधे पीछे की ओर रहें और गर्दन सीधी रखें।

• पाचन और मानसिक शांति का सरल उपाय है।
• वज्रासन पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।
• गैस और अपच की समस्या को कम करता है।
• मानसिक तनाव घटाने में सहायता करता है।
• वरिष्ठ आयु वर्ग के लोगों के लिए यह अत्यंत लाभकारी है।

कैसे करें?

• भोजन के बाद घुटनों के बल बैठकर एड़ियों पर बैठना वज्रासन कहलाता है।
• यह एकमात्र ऐसा योगासन है जिसे खाने के बाद भी किया जा सकता है।